[AD]

Время разгрузиться: правильное питание по Майеру

Узнали, как восстановить правильную работу ЖКТ с помощью методики знаменитого австрийского доктора.
7days.ru
|
09 Апреля 2021
Фото: 123RF/legion-media.ru

Неправильный режим питания, переедание, поздний ужин – лишь часть основных причин ухудшения общего состояния организма. Если вы чувствуете тяжесть после еды, боли в желудке или понимаете, что пришла пора немного разгрузиться, попробуйте методику австрийского доктора Франца Майера, которая уже давно пользуется популярностью в Европе. Как наладить работу кишечника, очистить свой организм и скорректировать образ жизни и питание, чтобы избежать многих болезней, рассказала главный врач австрийского центра здоровья Verba Mayr Ирина Попова.

Сбалансированное питание предполагает, что ваше тело получает все питательные вещества, витамины и минералы, необходимые для его полноценной работы. Важно следить за тем, чем вы питаетесь, чтобы не нарушать функции микрофлоры кишечника, так как при его болезнях ухудшается состояние всего организма в целом и замедляется обмен веществ. В основу терапевтической методики доктора Майера заложено восстановление правильной работы ЖКТ.

Чтобы наладить здоровые функции организма по системе доктора Майера, стоит обратить внимание на диетический набор продуктов, который, в сочетании с другими обязательными компонентами терапии, поможет вернуть энергию, жизненную силу, а также улучшит самочувствие и избавит от хронических заболеваний. Есть несколько правил, помогающих превратить трапезу в настоящий ритуал здоровой заботы о себе, который потребует от вас полной погружённости, осознания и присутствия «здесь и сейчас». Результат комплексной терапии по Майеру, которую назначают врачи медицинского центра, не заставит себя ждать – восстановленный кишечник, снижение веса и нормализация артериального давления станут вашей наградой за здоровый образ жизни.

Основные правила питания по Майеру

Фото: 123RF/legion-media.ru

1. Остерегайтесь продуктов, которые могут вызывать раздражение желудочно-кишечного тракта – острые, пряные, жирные, жареные блюда, а также копчёности и соления. В любом случае советую сдать анализы на пищевую непереносимость - фруктозы, лактозы, глютена и других потенциально опасных компонентов пищи.

Чтобы не нанести вред организму, лечебное питание по Майеру исключает выпечку, где содержится глютен, то есть изделия из ржаной, пшеничной, овсяной и ячменной муки. Также в процессе лечения вы должны заменить обычные молочные продукты на специальные безлактозные или растительного происхождения - соевое, миндальное, рисовое, кокосовое молоко.  Необходимо ограничить употребление фруктов и ягод с высоким содержанием фруктозы, а также мёда.

2. Приучите себя к полноценному трёхразовому питанию – завтрак, обед и ужин (без перекусов). Исключения допускаются по назначению врача. Майер-терапевт может убрать ужин или предложить интервальное голодание – отказ от одного этапа питания, чтобы урегулировать выработку гормона инсулина.

Перерыв между приемами пищи должен составлять не менее 4 часов. Такой интервал необходим для того, чтобы ваш инсулин пришел в норму и органы пищеварительной системы работали эффективно. Ужинайте не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Позвольте своему желудочно-кишечному тракту отдохнуть, а мозгу полноценно восстановиться в ночное время. Вечером вы и ваше тело должны отдыхать, а не заниматься перевариванием пищи. Завтраки, обеды и ужины в определённые часы помогут организму перестроиться на новый режим и выработать полезные пищевые привычки.

3. Поздний ужин – частая причина лишнего веса и интоксикации организма. Один или два раза в неделю откажитесь от последнего приёма пищи. Так вы сможете не только снизить и поддерживать комфортный вес, но и сделаете значительный вклад в здоровье головного мозга, эндокринной системы, настроения и даже увеличите продолжительность жизни.

Ирина Попова
Ирина Попова
главный врач австрийского центра здоровья Verba Mayr

В основу терапевтической методики доктора Майера заложено восстановление правильной работы ЖКТ.

Вместо ужина рекомендую прогуляться на свежем воздухе, сходить на массаж, spa-процедуры или просто лечь спать пораньше. Вечером старайтесь есть поменьше углеводов или не употреблять их вовсе - так вы избежите возникновения резистентности к инсулину. Именно она один из главных врагов стройности и здоровья, поскольку провоцирует набор лишнего веса. В идеале – поужинать лёгкими блюдами до 19:00.

4. Приступайте к еде исключительно в расслабленном, спокойном состоянии и хорошем настроении. Гнев, раздражение и другие отрицательные эмоции мешают получать удовольствие от пищи и нарушают работу желудочно-кишечного тракта. Заедая свои негативные чувства, мы переедаем.

Освободите мысли, ешьте медленно, наслаждайтесь процессом и вкусом. Тщательно пережёвывайте пищу – до тех пор, пока она не станет жидкой. Помните, что процесс пищеварения начинается с полости рта. Откажитесь от привычки доедать все, что есть на тарелке, - так постепенно вы сможете уменьшить объем порций. Прислушивайтесь к себе, своему телу, чтобы избежать переедания.

Фото: 123RF/legion-media.ru

5. Употребление жидкости во время еды не разрешается – это мешает пищеварению. Пейте за 30 минут до приёма пищи и не ранее чем через час после. Также за полчаса до завтрака примите горькую соль.

Выбирайте правильные напитки – воду и травяные чаи. Майер-терапия подразумевает отказ от алкоголя, кофе, черного, зеленого, фруктового чаев, колы, лимонада, фруктовых соков. Если у вас нет времени на приём пищи, выпейте стакан воды и отложите трапезу. Работайте над вырабатыванием этой правильной привычки, и с каждым разом вам будет легче.

6. Поддерживайте здоровый кислотно-щелочной баланс. Для этого сочетайте в своем рационе продукты закисляющие (крупы, все продукты животного происхождения) с ощелачивающими (овощи). В каждый прием пищи включайте овощи – томаты, свекла, перцы, цветная капуста, тыква и другие. Однако откажитесь от сырых видов (а также фруктов и молочных продуктов, содержащих лактозу) на ужин во избежание процессов брожения в кишечнике и вздутия живота. Употребляйте салаты, фрукты и сырые овощи в первой половине дня. Так вы лучше настроите свои биоритмы и восстановите работу кишечника. 

Отдавайте предпочтение печёным и паровым видам продуктов. 

Важно понимать, что эффективность лечения зависит не только от правильного питания в определённые часы, но от терапии в целом. К проблемам со здоровьем надо подходить комплексно – от диагностики до очищающих и восстанавливающих процедур, направленных на снижение веса, до избавления от хронических проблем и нарушений сна. Повышение уровня энергии, здоровый внешний вид и прекрасное самочувствие – результат терапии по Майеру.


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.
Алексей Чумаков Алексей Чумаков певец, телеведущий, шоумен
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.





НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...

! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
+