Кажется, что боль в горле — это состояние, характерное для холодного времени года. Но статистика говорит об обратном. Летом количество случаев заболеваний горла возрастает в разы, и многие врачи стали причислять ту же ангину к летним недугам. О том, почему мы заболеваем летом и как защититься от боли в горле в жару, рассказывает врач-оториноларинголог высшей категории, кандидат медицинских наук — Владимир Зайцев.
Главная причина летних ангин — снижение иммунитета. Во время жары слизистые оболочки носоглотки и кожные покровы перегреваются, обменные процессы в организме усиливаются. На слизистых оболочках каждого человека присутствуют бактерии. Но концентрация их настолько мала, что здоровому человеку они не страшны. Как только обменные процессы на жаре усиливаются, бактерии начинают усиленно размножаться, и их становится больше, а защитные силы организма ослабевают.
Поэтому любой негативный провоцирующий фактор может привести к болезни. Таким фактором может стать, к примеру, холодный напиток. Резкий перепад температур между холодным питьём и нагретыми слизистыми — это стрессовая ситуация для организма. Наши гланды, защищаясь от внезапного переохлаждения, реагируют резкой вспышкой ангины, и мы заболеваем.
Летом человек, как правило, болеет дольше. В холодное время года мы не ходим на работу, соблюдаем постельный режим и все рекомендации врача, поскольку понимаем, что мороз и переохлаждение могут усилить течение болезни. Летом сделать это сложнее. Мы ошибочно думаем, что тёплая солнечная погода не сможет навредить, и простуженный человек продолжает работать, пить холодную воду и заниматься привычными вещами, перегружая при этом свой иммунитет.
Как избежать летних ангин? Достаточно просто! Главное помнить о негативных факторах, которые могут их спровоцировать, и соблюдать определённые защитные меры.
Какие факторы могут привести к боли в горле летом?
1. Холодные напитки
Во время жары организм человека теряет в два раза больше влаги, чем в теплую, комфортную погоду. Чтобы восполнить нехватку жидкости, человек очень много пьет. Но большинство людей считает, что только холодная вода или любой другой ледяной напиток избавит от жажды. Это ошибочное мнение.
Употребление холодных напитков приводит к резкому переохлаждению горла, местный иммунитет снижается, и слизистая оболочка глотки становится уязвимой для бактерий, живущих на её поверхности. Активизируясь, бактерии начинают усиленно размножаться, и провоцировать боль и другие неприятные симптомы. Тот же самый принцип действует при употреблении мороженого.
Как не заболеть? Если вы захотели пить, утоляйте жажду прохладными напитками, но не ледяными. Даже тёплые чай и вода смогут восполнить недостаток влаги в организме. Не пейте напитки со льдом. Отказываться от любимого летнего лакомства - мороженого – не надо. Ешьте мороженое, когда оно чуть подтает, и откусывайте десерт небольшими кусочками.
2. Кондиционеры
Кондиционеры есть везде — в офисах, магазинах, квартирах, автомобилях. Это настоящее спасение в жаркий летний день. Но устройство, которое создано дарить нам комфорт, часто становится причиной летних болезней. Если температура на улице держится на отметке 30?, а в помещении на 10 градусов меньше, заходя с улицы в комнату с холодным воздухом, организм человека испытывает колоссальную нагрузку.
Перепад температур сильно бьёт по иммунитету, и как следствие, человек заболевает. Вторая опасность кондиционеров — скопление на его фильтрах вирусов, бактерий и вредных частиц. Если фильтры не менять и не проводить качественную чистку прибора, кондиционер будет «гонять» грязный воздух по всему помещению, а находящиеся в офисе или квартире люди дышать этим воздухом. Попадая на слизистые оболочки, бактерии и вирусы могут вызывать заболевания дыхательных путей.
Как не заболеть?
Не нужно использовать кондиционер на полную мощность. Садясь в автомобиль, устанавливайте кондиционер не более чем на 5 градусов ниже уличной температуры. Комфортная для организма температура в помещении — в пределах 22-25°, ниже этой отметки устанавливать температуру не стоит.
Не сидите под кондиционером: оптимальное расстояние от него — 3 метра. Если вы идёте в магазин или едете в торговый центр, захватите с собой лёгкую кофту, чтобы надеть её при входе. Не забывайте своевременно чистить кондиционеры во избежание скопления в устройстве вредных веществ и инфекции.
3. Сквозняки
Находясь на улице в жару, наше тело потеет, становится разгорячённым, и, порой, достаточно малейшего дуновения ветра, чтобы переохладиться и заболеть.
Как не заболеть? Избегайте сквозняков, не сидите у открытого окна, особенно в транспорте.
4. Палящее солнце
Большинство россиян проживают в таком климате, где солнечных дней в году не так много. Поэтому мы радуемся любому солнечному деньку, и готовы провести его на свежем воздухе или на берегу водоёма. Ультрафиолет в умеренных дозах полезен, но длительное пребывание на солнце может также спровоцировать появление боли в горле. Дело опять в перепаде температур.
Организм человека при длительном пребывании на солнце, перегревается. Зайдите в кондиционированное помещение, и боль в горле не заставит себя ждать. Мало кто из нас откажется в жаркий летний день окунуться в прохладную воду. Но делать это также нужно осторожно. Разгорячённое тело и холодная морская или речная вода – не лучшее сочетание.
Как не заболеть? Старайтесь гулять не на открытом солнце. Обязательно надевайте головной убор и пользуйтесь солнцезащитными кремами. С собой носите бутылочку с водой. Это избавит вас от необходимости заходить в магазин, если захотите пить. Не забывайте о мерах защиты на пляже: сидите в тени или под зонтом, обязательно в головном уборе. Заходите в воду аккуратно, подождите пока тело привыкнет к воде и только потом погружайтесь в освежающую прохладу.
5. Загрязненный воздух
Летом помимо ангины можно легко «заработать» фарингит — воспаление слизистой оболочки глотки. В группе риска — жители больших городов, которые вынуждены дышать выхлопами машин, грязных производств и запыленным воздухом. Всё это пагубно воздействует на носоглотку и приводит к её воспалению.
Как не заболеть? Дома отличным спасением станут воздухоочиститель и воздухоувлажнитель. На улице сложно нивелировать вредное воздействие загазованного воздуха. Но даже в этом случае нужно стараться следовать правилам безопасности: старайтесь передвигаться вдали от автомобильных дорог; если ваш маршрут проходит рядом с трассами, гуляйте в то время, когда траффик на дороге минимален.
Если соблюдать эти нехитрые правила, самое любимое и долгожданное время года принесёт только положительные эмоции, а ваше горло будет в порядке. Будьте здоровы!
