Поддержание физической активности широко рекомендуется для защиты мозга от старения, но контекст, в котором эта активность происходит, по-видимому, имеет значение.
Новый масштабный анализ данных показывает, что, занятия спортом и домашние дела связаны с более низким риском развития деменции, но физически тяжелая работа и активные поездки на работу могут фактически увеличить этот риск. Эти результаты были опубликованы в журнале The Lancet Public Health, передает PsyPost.
Деменция — это широкая категория заболеваний, характеризующихся постепенной потерей памяти, мыслительных способностей и способности выполнять повседневные задачи. Поскольку медицинских методов лечения этого заболевания немного, специалисты в области общественного здравоохранения уделяют большое внимание профилактике посредством изменения образа жизни.
Физическая активность — одна из основных привычек, рекомендуемых для поддержания здоровья мозга. Однако физическая активность человека подразделяется на различные категории в зависимости от контекста. К этим категориям относятся время отдыха, рабочие обязанности, домашние дела и передвижение.
Данные исследований сердечно-сосудистой системы указывают на «парадокс физической активности», при котором физические упражнения в свободное время приносят пользу здоровью, в то время как физически тяжелая работа может быть вредной. Ученые хотели определить, применим ли этот парадокс также к риску развития деменции.
Чтобы ответить на этот вопрос, исследователи провели систематический обзор и метаанализ. В него были включены 74 наблюдательных исследования. Общий размер выборки был огромным, охватывая более 4,2 миллиона участников из 30 разных стран. Средний возраст участников на начало соответствующих исследований составлял 67 лет, и наблюдалось относительно равномерное распределение мужчин и женщин. Исследователи наблюдали за этими участниками в течение в среднем 10 лет. За это время было диагностировано более 64 тысяч случаев деменции любой этиологии.
В целом, высокий уровень физической активности был связан с меньшей вероятностью когнитивных нарушений. По сравнению с наименее активными людьми, у тех, кто в целом имел высокий уровень физической активности, риск развития деменции любой этиологии был на 20 процентов ниже. Риск снизился на 21 процент для болезни Альцгеймера и на 29 процентов для сосудистой деменции, типа когнитивных нарушений, вызванных снижением кровоснабжения головного мозга.
Однако, если рассматривать данные в контексте деятельности, картина оказывается гораздо сложнее. Высокий уровень физической активности в свободное время был связан с 24-процентным снижением риска развития деменции любой этиологии. Выполнение домашних обязанностей также показало защитную тенденцию, связанную со снижением риска на 15 процентов.
С другой стороны, физическая активность на рабочем месте была связана с 20-процентным повышением риска развития деменции. Активные способы передвижения на работу, такие как ходьба или езда на велосипеде, также коррелировали с 10-процентным увеличением риска.
Когда исследователи изучили, как количество активности влияло на эти результаты, они обнаружили, что защитный эффект от физических упражнений в свободное время стабилизировался после определенного момента.
Что касается профессиональной активности, риск развития деменции увеличивался по мере увеличения объема физического труда, необходимого для выполнения работы.
Особенно поразительными оказались контрастные закономерности. По мере увеличения физической активности в свободное время риск развития деменции постепенно снижался, а затем стабилизировался, в то время как физическая активность на рабочем месте демонстрировала противоположную тенденцию.
Авторы предлагают несколько причин, по которым физический труд может быть связан с ухудшением здоровья мозга. Во-первых, физически тяжелая работа часто сопровождается высоким психологическим стрессом, низкой заработной платой и ограниченной автономией. Работники на таких должностях также могут подвергаться повышенному воздействию факторов окружающей среды, таких как шум и загрязнение воздуха, которые, как известно, представляют угрозу для здоровья мозга.
Во-вторых, многие виды физического труда включают в себя монотонные задачи, которые не стимулируют мозг таким образом, чтобы способствовать развитию когнитивной устойчивости.
Кроме этого, повышенный риск также может быть связан с «недостаточным восстановлением» и «ограниченным контролем над своей работой».
В конечном итоге эти результаты подтверждают необходимость выделять время на приятную, добровольную физическую активность, даже для людей, чья работа и без того физически тяжела.
