[AD]

7 упражнений, которые быстро приведут фигуру в порядок

Эффективнейший тренировочный комплекс, направленный на похудение и приведение в порядок самых «проблемных» женских мест — задней части рук, бедер и живота.

3. Приседание с выпрыгиванием

Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

20 раз (не стремитесь высоко взлететь, важно оторвать стопы от земли).

4. Приседание «Реверанс»

Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

Нагружаемая нога находится на возвышении — 25 раз на каждую ногу, 4 подхода. Отдых до 2 минут.

5. Жим пяткой с резинкой

Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

30, 20, 10 раз каждой ногой попеременно, отдых — смена ног.

6. Подъем корпуса на пресс

Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

15 раз, 4 подхода, отдых — 1 минута.

7. Боковая планка в динамике

Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

С опорой на возвышении — 15 раз, 3 подхода, отдых — смена сторон.

Заминка

Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

Растяжка рабочих мышц — 7—10 минут.

Тренировочный процесс — это искусство, в котором необходимо найти верный баланс. Наиболее полное развитие мышц и силовых качеств могут обеспечить лишь разносторонние упражнения, которые улучшают двигательные функции и рост основных компонентов мышечного волокна.

Фото Наташа Давыдовой



ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    Ну и зачем ты ссылку палишь? а то сейчас налетят и ничего не тебе не останется!

  • #
    Отличный сайт подруга рекомендовала его

  • #
    У меня подруга там 5000руб. Вывела

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение

    Энн Хэтэуэй (Anne Hathaway) Энн Хэтэуэй (Anne Hathaway) актриса
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...


    ! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
    +