Народная мудрость из разряда фольклора перешла в разряд точных фактов. Экспериментально подтверждено: с проблемой действительно нужно «переспать», и сон в фазе быстрого движения глаз (REM) не просто отдых, а мощный креативный процессор мозга. Об этом в своем исследовании рассказывают американские нейробиологи из Северо-Западного университета.
«Мы все знаем эти истории — как Менделееву приснилась таблица, а Полу Маккартни — мелодия Yesterday. Но наука требует не историй, а воспроизводимого результата»,
— говорит автор исследования, постдокторант Карен Конколи.
Для эксперимента ученые пригласили 20 добровольцев, имеющих опыт осознанных сновидений (способность понимать, что спишь, и контролировать сон). Это был ключевой элемент: обычные люди редко помнят сны достаточно хорошо, чтобы отчитываться о них, а осознающие сновидцы — идеальные ретрансляторы.
Эксперимент состоял из 4 этапов:
- Час головоломки: перед сном каждому участнику дали несколько хитроумных задач-головоломок. Решить их за 3 минуты было практически невозможно — так создавалась «интеллектуальная заноза» в мозге. Каждая задача сопровождалась уникальным звуковым сигналом (гитарный рифф, звук дождя, мелодия колокольчиков).
- Погружение: участники ложились спать в лаборатории. Ученые подключили электроэнцефалографы (ЭЭГ) и электроды для регистрации движений глаз. Они ждали наступления REM-фазы.
- Интервенция: когда приборы показывали, что испытуемый находится в глубокой фазе быстрого сна (REM), исследователи начинали игру. Половина звуков, связанных с нерешенными задачами, проигрывалась снова.
- Отчет: после пробуждения участники рассказывали сны. Те, кто слышал звуки, в 75 процентах случаев видели сны, связанные с задачами. Причем это были не абстрактные символы: одна женщина, которой включили звук «джунглей», проснулась с воспоминанием, как ловила рыбу в джунглях, и сразу вспомнила логику нужной задачи.
Участники решили 42 процента задач, которые были «подсказаны» им через звук во сне. В то время как «неозвученные» задачи осилили лишь 17 процентов испытуемых .
«Мы не утверждаем, что нашли пилюлю гениальности. Но мы впервые показали, что можем направлять мыслительный процесс во сне. Мы влияем на содержание сновидений, и это влияет на результат»,
— комментирует эксперт.
Дело в том, что в REM-фазе мозг не просто отдыхает — он занимается уборкой и реорганизацией архивов. Уровень норадреналина (гормона тревоги и концентрации) падает почти до нуля. Мозг лишен стресса, но при этом активно перебирает нейронные связи.
В REM-фазе мозг образует так называемые «слабые ассоциации». Если днем вы мыслите логически и прямолинейно (А ведет к Б), то во сне нейроны начинают связывать А с В, Г и Д. Это и есть момент инсайта .
Карен Конколи добавляет еще один удивительный факт: «Один из участников, не будучи в осознанном сне, видел сон, в котором попросил персонажа сна помочь ему решить задачу. Мозг во сне симулирует реальность настолько хорошо, что даже создает «консультантов».
Если ученые докажут, что сны важны для регуляции эмоций и креативности, это изменит отношение к здоровью сна в целом. Люди перестанут считать сон потерей времени. А еще, если появилась возможность внедрить в сон мысль о решении головоломки, вероятно, станет реально «перепрограммировать» страшные сны у людей с ПТСР.
В быту это тоже полезно, когда человек столкнется с нерешаемой задачей. Он может выключить свет, отложить телефон подальше и довериться своему внутреннему ночному аналитику — теперь такое решение научно обосновано.
