Многие люди пытаются похудеть, но у них плохо получается. Тренер Дженна Риццо объясняет, что таким людям может помочь метод «2-2-2», передает издание New York Post.
«Если следовать этому методу всего три недели, ваше тело будет чувствовать себя так хорошо, что вы захотите продолжать и дальше», — говорит эксперт.
Метод включает в себя 3 действия:
- Выпивать каждый день 2 большие бутылки чистой воды (чуть больше или чуть меньше 2 литров);
- Употреблять 2 порции овощей и фруктов;
- Совершать 2 прогулки.
Риццо добавляет, что потребность в жидкости у каждого конкретного человека зависит от уровня его активности в течение дня, температуры воздуха на улице и общего состояния здоровья.
Что касается фруктов и овощей, то они должны дополнять рацион, а не заменять его.
Физическая активность должна быть несложной, например, небольшие прогулки или пройтись с работы до следующей остановки автобуса или чуть дальше, чем до ближайшего метро, подняться домой не на лифте, а по лестнице т.д.
Тренер обещает, что следуя этому методу, человек сможет сбросить несколько килограммов.
Кроме того, эксперт говорит, что улучшится кожа и качество сна, будет больше энергии.
