Сонливость, слабость, переедание: как справиться с зимней депрессией

Могут помочь специальные лампы.
Елена Володина
|
09 Декабря 2023
Последняя медицинская проверка 09 Декабря 2023 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru

У многих здоровых людей зимой ухудшается психическое самочувствие — в этом виноват недостаток солнечного света. Такое состояние частой называют зимней депрессией, но у него есть и медицинское название — сезонное аффективное расстройство.

Как с ним справиться, рассказала Оксана Драпкина, профессор, директор НМИЦ терапии профилактической медицины, у себя в Телеграм-канале.

«Сезонное аффективное расстройство также называют зимней депрессией из-за обострения симптомов в холодное время года, — рассказывает эксперт. — Оно проявляется сонливостью, в дневное время, утомляемостью, нарушениями ночного сна, сложностью с концентрацией внимания, тягой к перееданию».

Поскольку сезонное аффективное расстройство связано с уменьшением длины светового дня, то количество света нужно увеличить. Например, чаще гулять, особенно в солнечную погоду.

Можно использовать в лечение светотерапию. Продаются специальные лампы, имитирующие естественный солнечный свет. На их упаковке обычно указывают не только мощность светового потока, но и каков спектр излучения — белый холодный или теплый желтый. Можно подобрать подходящее для себя освещение.

Кроме этого, врач отметила, что одним из способов лечения также могут быть регулярные физические упражнения.

А если все эти меры не помогли, то нужно обратиться к психотерапевту, который может назначить курс психотерапии или прием антидепрессантов.

Какие съедобные грибы нельзя класть в суп — бульон станет ядовитым
Диетологи предупредили грибников о риске использования некоторых съедобных грибов при приготовлении супов.




Звезды в тренде

Никита Пресняков
актер, певец, режиссер
Полина Диброва
фотомодель
Ханде Эрчел (Hande Erchel)
актриса, модель
Филипп Киркоров
певец, музыкальный продюсер
Татьяна Буланова
актриса, певица
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.