Тревожность снижает все, с чем может взаимодействовать человек, но лучше создать свой предмет-антистресс. Об этом рассказал Никита Кочетков, к.п.н., доцент факультета социальной психологии МГППУ, передает «КП».
«Думаю, что все в школе грызли карандаши или даже ногти, чесали в затылке, теребили элементы одежды, барабанили пальцами по столу, жевали жвачку, — объясняет эксперт. — Все эти варианты поведения проявляются в ситуации стресса и помогают снизить его уровень. По-научному это называется «смещенной активностью».
Можно создать свой предмет-антистресс. Лучше всего, чтобы он был небольшой и мог помещаться в кармане, значит, что его можно взять с собой куда угодно.
Он может быть любым на ощупь, любой формы — твердый он или мягкий, вытянутый или круглый. Здесь главное, чтобы вам нравилось.
Лучше, чтобы предмет-антистресс соответствовал ситуации. Например, выступая с докладом лучше заготовить себе ручку, которую приятно будет вертеть или просто держать в руках, а не спиннер или игрушку.
Также психолог привел топ-5 предметов против тревоги:
- шариковая ручка;
- игрушки-сквиши (их можно сжать, а они снова принимают свою форму);
- вибрирующий браслет-антистресс;
- браслет или четки;
- крутящиеся спиннеры.
