Нутрициолог: после зимы у многих наблюдается недостаток витамина С

Рассказываем, какие продукты помогут его восполнить.
Елена Володина
|
17 Апреля 2022
Последняя медицинская проверка 17 Апреля 2022 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru

После зимы у многих пациентов наблюдаются проблемы с витамином С, об этом рассказала диетолог, нутрициолог Ирина Писарева, передает RT.

Чтобы восполнить недостаток, нужно добавлять в свой рацион больше овощей.

«Цветная капуста, кабачки, шпинат насыщены витаминами и антиоксидантами, полезными для организма», — сказала она.

Специалист также призвала употреблять цитрусовые и брокколи.

Кроме этого, врач рассказала, как восполнить недостаток железа, витаминов группы В и витамина D. Железо и витамины группы В содержатся в бобовых, но лучше есть мясные продукты и рыбу.

Витамин D можно получить из качественных морепродуктов, а также на солнце. При этом врач объяснила, что эффективнее восполнять недостаток этого витамина с помощью биологически активных добавок, а не конкретных продуктов.

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram
Терпеть или не терпеть: зачем нужна боль и как ей управлять?
Боль и ее характер могут рассказать о многом. Не зря специалисты  с пристрастием опрашивают пациента при жалобах на боль: где болит, в покое или при движении, боль острая или ноющая, а может быть, давящая? По собранным данным можно сделать важные выводы, предположить диагноз, выписать исследования и лечение.




Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.