У многих людей, оказавшихся в непривычных для себя условиях «домашнего заточения» во время пандемии коронавируса, пропала бодрость духа и началась депрессия. А постоянный стресс, семейные ссоры, плохой сон и недостаток физической активности, как известно, — одни из главных факторов ослабления нашего иммунитета.
Как поддержать работу иммунной системы во время самоизоляции рассказали британские эксперты. По их словам, сидя на карантине, необходимо по утрам делать зарядку, а в течение дня каждые несколько часов выполнять упражнения на основные группы мышц — приседания, отжимания, прыжки, скручивания на брюшной пресс т.д.
Кроме того, специалисты напоминают, что для сильного иммунитета очень важен рацион. Поэтому в самоизодяции необходимо снизить потребление соли, отказаться от фастфуда и добавить в меню побольше продуктов, улучшающих работу кишечника за счет содержания клетчатки. Это — свежие фрукты и овощи, орехи, цельнозерновые, бобовые и семена. Также не стоит злоупотреблять алкоголем.
Напомним, что ВОЗ признала ситуацию с коронавирусом пандемией. Ученые определили, когда вирус наиболее заразен, назвали лучшее средство для дезинфекции, установили все механизмы передачи, нетипичные симптомы, время жизни на разных поверхностях, средний инкубационный период и время сохранения в организме выздоровевших, а также рассказали, как надежно защитить себя и свое жилище от COVID-19.
Согласно официальной информации, в России зарегистрировано 3548 случаев заражения коронавирусом. В Москве выявлено 2475 случаев заболевания (140 человек выздоровело, 19 скончались).
