В последнее время много людей страдает от тревожности, у кого-то внезапно выявляются психические расстройства, депрессии. ОБ этом рассказывает кардиолог Ольга Бокерия, передает «РГ».
Развитию тревожности способствует, в том числе популярная утренняя привычка многих — после пробуждения брать в руки телефон. Доктор говорит, что этим самым человек нарушает один важный естественный процесс в мозге.
«В норме он должен пройти четыре стадии — от тета-волн к дельта волнам, затем к альфа-волнам и бета-волнам, — объясняет врач. — Но вы не даете ему этого сделать, вы сразу из дельта-волн бросаете его в бета-волны, которые нас сопровождают во время бодрствования».
В результате мозг подвергается ненужному стрессу. Чтобы этого не произошло, постарайтесь после пробуждения первые полчаса не использовать телефон. Это же касается ситуации, когда вы ложитесь спать.
Кардиолог также призвала заниматься спортом для настроения.
«Когда вы занимаетесь спортом, мышцы сокращаются, и в кровь выбрасывается гормон радости, — комментирует специалист. — Мозг воспринимает этот сигнал, и мы получаем удовольствие. Поэтому обязательно занимайтесь спортом».
