Недостаток магния и витамина В6 может выражаться тревогой, бессонницей и перепадами настроения, говорит Надежда Головчанская, невролог, рефлексотерапевт. Об этом пишет «Доктор Питер».
Магний — один из четырех важнейших минералов.
«Без него невозможны около 300 разных биохимических процессов нашего организма, — поясняет врач. — Но есть данные, что до 90 процентов населения в той или иной мере страдает от нехватки магния, что выражается в неврологических и физических расстройствах».
Кроме того, при многих состояниях и хронических патологиях потребность организма в магнии повышается. Например, во время беременности, на фоне тяжелых физических нагрузок, в условиях стресса или перенесенной тяжелой инфекции. Также это проблемы с ЖКТ, почками, эндокринной и сердечно-сосудистой системами, и т.д.
Еще на усвоение магния может влиять диета: обилие в рационе белковой, жирной пищи, алкоголя, кофеина, избыточный прием кальция и кальцийсодержащих продуктов питания.
Дефицит магния также может проявляться мышечными спазмами, болями в спине, запорами; повышается риск метаболического синдрома и вероятность подъемов артериального давления, уменьшается физическая и умственная работоспособность.
