Изометрические упражнения лучше всего снижают давление

Например, это приседания у стены.
Елена Володина
|
13 Февраля 2024
Последняя медицинская проверка 12 Февраля 2024 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru

Физическая активность может оказать значительное влияние на кровяное давление — изометрические упражнения могут помочь снизить его. К таким выводам пришли ученые из Университета Кентербери Крайст Черч по итогам исследования, опубликованного в British Journal of Sports Medicine.

Всего ученые анализировали 270 исследований с общим числом участников 15 827 человек.

Изометрические упражнения — это движения, при которых вы сокращаете мышцу или группу мышц, удерживая их в одном и том же положении на протяжении всего упражнения. Например, это приседания у стены. Этот вид упражнений снижал систолическое давление на 8,24 мм рт. ст. и диастолическое на 4,00 мм рт. ст.

Кроме этого, ученые обнаружили, что различные виды упражнений, такие как аэробные тренировки, тренировки с динамическими отягощениями, высокоинтенсивные интервальные тренировки и изометрические упражнения, значительно снижали систолическое и диастолическое артериальное давление.

Исследователи добавляют, что даже короткие периоды упражнений, в том числе всего восемь минут, могут значительно улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram
Боли роста у ребенка
Этот материал нам помогли подготовить врач-педиатр детской клиники «Будь Здоров» на Сущевском Валу Куркова Дарья Михайловна и герои мультсериала «Команда «МАТЧ» Агата и Лев Борисович.




Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Ирина Орлова
астролог
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.