Есть нужно не позднее, чем за 2-3 часа до сна, иначе есть риск нанести здоровью вред, в том числе пищеварительной системе. Об этом рассказывает Людмила Соснина, гастроэнтеролог, гепатолог, передает «Газета.ру».
«После плотной еды перед сном в горизонтальном положении может произойти обратный заброс содержимого желудка в пищевод — так называемый рефлюкс, это ведет к поражению пищевода», — объясняет врач.
Поэтому рекомендуется есть не позднее, чем за 2-3 часа до сна. За это время завершатся все активные пищеварительные процессы.
Но если есть хочется очень сильно, можно перекусить перед сном легкой белковой пищей, которая быстро усваивается. Например, это белковый омлет, творог без сахара, натуральный йогурт, отварная рыба. Полезно будет выпить успокаивающий травяной чай.
Помните, что если вы поели на ночь, то организму приходится отказываться от работы по восстановлению и обновлению, принимаясь за процесс переваривания пищи и тратя на это свои ресурсы и энергию в ущерб основным физиологическим процесса.
