Утро должно заржать бодростью на весь день, считает Зухра Павлова, д.м.н., эндокринолог. Но люди делают ошибки, которые откликаются негативными последствиями для организма.
Первая ошибка — пить кофе натощак. Как отметила доктор в своем Telegram-канале, выпивая кофе с утра, «мы берем бодрость взаймы у организма и мозга».
«Постоянно одалживая, мы истощаем и нервную, и эндокринную систему, — пишет врач. — Причем именно с утра нам этот кредит совсем не нужен. Проснувшись, лучше поднимать свою энергию зарядкой или небольшой прогулкой».
А кофе лучше выпить после обеда.
Вторая ошибка — не пить воду по утрам. Специалисты настаивают, что сразу после пробуждения нужно выпивать стакан воды комнатной температуры. Т.к. холодная сразу блокирует выработку пищеварительных ферментов и соков, а горячая не лучшим образом влияет на слизистую.
Третья ошибка — не есть белок на завтрак. После выпитого стакана воды через 30-40 минут рекомендуется позавтракать. При этом на столе обязательно должен быть белковые продукты (творог, вареные яйца, нежирный сыр).
Завтрак с быстрыми углеводами (различные булочки, быстрые каши, бутерброды с белым хлебом) — вреден и выключает процесс ночного жиросжигания, считает врач.
