Эндокринолог рассказала о 3 ошибках, которые люди совершают по утрам

Одна из них — пить кофе натощак.
Елена Володина
|
19 Ноября 2022
Последняя медицинская проверка 19 Ноября 2022 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru

Утро должно заржать бодростью на весь день, считает Зухра Павлова, д.м.н., эндокринолог. Но люди делают ошибки, которые откликаются негативными последствиями для организма.

Первая ошибка — пить кофе натощак. Как отметила доктор в своем Telegram-канале, выпивая кофе с утра, «мы берем бодрость взаймы у организма и мозга».

«Постоянно одалживая, мы истощаем и нервную, и эндокринную систему, — пишет врач. — Причем именно с утра нам этот кредит совсем не нужен. Проснувшись, лучше поднимать свою энергию зарядкой или небольшой прогулкой».

А кофе лучше выпить после обеда.

Вторая ошибка — не пить воду по утрам. Специалисты настаивают, что сразу после пробуждения нужно выпивать стакан воды комнатной температуры. Т.к. холодная сразу блокирует выработку пищеварительных ферментов и соков, а горячая не лучшим образом влияет на слизистую.

Третья ошибка — не есть белок на завтрак. После выпитого стакана воды через 30-40 минут рекомендуется позавтракать. При этом на столе обязательно должен быть белковые продукты (творог, вареные яйца, нежирный сыр). 

Завтрак с быстрыми углеводами (различные булочки, быстрые каши, бутерброды с белым хлебом) — вреден и выключает процесс ночного жиросжигания, считает врач.

Подпишись на наш канал в Telegram
Готовим вместе! Простой рецепт кексиков
«Яркое детство» — совместный проект редакции сайта 7Дней.ru и анимационной компании «Ярко». Герои мультсериалов компании «Ярко» – разноплановые персонажи – выступают здесь в роли экспертов или задают неожиданные вопросы. Этот материал нам помогла готовить героиня мультсериала «Улетная доставка».




Новости партнеров

популярные комментарии
Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.



Звезды в тренде

SHAMAN
автор песен, композитор, певец
Анна Щербакова
фигуристка
Ольга Бузова
актриса, певица, телеведущая
Кейт Миддлтон (Kate Middleton)
член королевской семьи Великобритании
Анна Романова
актриса театра и кино, астролог
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.