Эндокринолог: отказ от этих продуктов поможет худеть быстрее

Конечно, на первом месте кондитерка.
Елена Володина
|
09 Апреля 2023
Последняя медицинская проверка 09 Апреля 2023 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru

Некоторые продукты провоцируют набор лишнего веса. Эндокринолог Арсений Русанов, член Российской ассоциации эндокринологов, перечислил список высококалорийных продуктов, от которых следует отказаться, чтобы похудеть. Об этом пишет «Аиф».

Конечно, на первом месте мучные изделия: сдобная выпечка, кондитерские изделия, хлеб, макаронные изделия из муки высшего сорта.

На втором продукты излишне жирные: майонез, сливочное масло, молочные продукты с высоким процентом жирности, колбасы, сосиски, фастфуд.

Кроме этого, набор лишнего веса провоцируют: красное мясо, семечки, орехи, алкоголь.

Для худеющих полезны свежие овощи, например, помидоры, огурцы, болгарский перец, редис, капуста, морковь, сельдерей — чем больше цветов в тарелке, тем лучше. Также цельнозерновые продукты (хлеб, макароны) и бобовые (чечевица, нут, маш).

Что касается мяса, то это белая нежирная рыба (треска, минтай, камбала, щука и др.), затем курица или индейка, а также морепродукты. Разбавить мясо можно тушеными грибами.

Из полезных жиров — нерафинированное растительное масло холодного отжима для заправки салатов (оливковое, подсолнечное, льняное, кукурузное, масло авокадо).

Старайтесь придерживаться порции в тарелке 20 сантиметров, где половина — это овощи, и по четверти — белок и гарнир из списка полезного для худеющих.

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram
В Москве зафиксирован рекорд атмосферного давления за последние десятилетия
Атмосферное давление в столице достигло исторического максимума, превысив предыдущие рекорды 1969 и 1993 годов. Как сообщил синоптик Михаил Леус в своем Телеграм-канале, в ночь на субботу, 8 февраля, столбики барометров поднялись до отметки 776 миллиметров ртутного столба. Это значение не только обновило суточный рекорд для этой даты, но и повторило абсолютный максимум последнего месяца зимы, зафиксированный 21 февраля 1993 года.

Звезды в тренде

Дмитрий Нагиев
актер, телеведущий, шоумен
Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Ирина Орлова
астролог
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.