Эндокринолог рассказала, чем заменить макароны, рис и картошку

Эти продукты содержат крахмал — простые углеводы.
Елена Володина
|
06 Декабря 2022
Последняя медицинская проверка 06 Декабря 2022 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru

Любимые гарниры в нашей стране — макароны, рис и картошка, содержат крахмал (простые углеводы). Их стоит ограничить в питании, говорит эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале.

«Я не говорю, что эти продукты вредны, ни в коем случае, — объясняет врач. — Но они крахмалистые, в них много простых углеводов. Соответственно, на них очень просто набрать вес. Поэтому лучше их есть в ограниченном количестве».

Сделать свою еду более полезной можно несколькими способами. Например, традиционный гарнир вообще не обязателен. Можно съесть кусочек мяса или рыбы побольше, с хлебом и салатом — и этого будет достаточно.

Крахмалистые гарниры лучше заменить на некрахмалистые овощи: капуста разных сортов, фасоль, зеленый салат, микрозелень, тыква, кабачки, шпинат, огурцы, помидоры, морковь, свекла (единственное, в этих овощах много сахаров, поэтому надо знать меру), водоросли, морская капуста, грибы, авокадо, спаржа.

И обязательно пейте больше воды, так как клетчатка, находящаяся в овощах, ее требует, и при дефиците начнет тянуть воду из организма, добавляет врач.

События на видео
Всего 27 рублей: как самому сделать дешевое осеннее удобрение для клубники
Автор популярного Дзен-канала «Идеальный огород» поделился удивительным открытием — он нашёл очень дешевое и эффективное средство для осенней подкормки клубники, которое обходится всего в 27 рублей. В отличие от дорогих химических удобрений, на которые соседи тратят сотни рублей, его рецепт основан на простых компонентах, доступных каждому.




Звезды в тренде

Никита Пресняков
актер, певец, режиссер
Полина Диброва
фотомодель
Ханде Эрчел (Hande Erchel)
актриса, модель
Филипп Киркоров
певец, музыкальный продюсер
Татьяна Буланова
актриса, певица
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.