Эндокринолог: как пережить февраль — один их самых тяжелых месяцев в году

Февраль — тяжелый месяц по нескольким причинам: огромный недостаток солнечного света, психологическая усталость от зимы, сказывается сезонная нехватка витаминов. Об этом рассказывает эндокринолог Наталия Кирдянкина, передает «Доктор Питер».

Кроме того, играет роль свойственная северянам «зимняя депрессия» и повышение заболеваемости респираторными инфекциями.

Чтобы пережить февраль и сохранить здоровье, нужно придерживаться нескольких правил:

• соблюдать баланс труда и отдыха;
• высыпаться;
• ввести умеренную физическую нагрузку, например, прогулки на свежем воздухе;
• следить за питанием, снизив или исключив потребление фастфуда, жареного, мучного, сахара;
• обратить внимание на сезонные фрукты, ягоды и овощи, также на ферментированные овощи, например, квашенную капусту — кладезь витаминов;
• проконсультироваться со специалистом насчет сплина, сделать ряд анализов, например, на уровень витамина D (низкий уровень может вогнать в тоску).