Смените лампочку, если грустно: как освещение в квартире влияет на настроение и здоровье

Зимой необходимо настроить дома дневной свет.
Елена Володина
|
17 Января 2023
Последняя медицинская проверка 17 Января 2023 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru

Зимой поздно рассветает и рано темнеет, световой день короткий, а это негативно сказывается на здоровье человека и настроении. Поэтому в квартире должно быть правильное освещение, которое максимально приближено к естественному.

Многие люди из-за нехватки солнечного света хандрят зимой
Фото: 123RF/legion-media.ru

Многие люди из-за нехватки солнечного света хандрят зимой, а у некоторых появляются симптомы депрессии.

Все это происходит из-за нехватки гормона серотонина (или гормона счастья), который активно вырабатывается при свете. Зимой света недостаточно, поэтому портится настроение и самочувствие. 

Правильное домашнее освещение не заменит в полной мере дневного солнечного света, но поможет легче пережить холодное время года, повысит настроение и активность.

Домашние лампы дневного света различают по цветовой температуре
Фото: 123RF/legion-media.ru

Домашние лампы дневного света различают по цветовой температуре. Именно от нее зависит какого цвета будет свет в вашей квартире — теплого желтого или бодрящего белого.

Цветовая температура измеряется в Кельвинах — К. Так, лампочка накаливания излучает теплый желто-оранжевый свет. Человеку для хорошего самочувствия нужен дневной белый свет (нейтральный).

«Если при таком свете взять активность человека за 100 процентов, то при желтом освещении она упадет на 10 процентов, при оранжевом — на 25 процентов, — говорит эксперт. — Это происходит из-за того, что теплый свет расслабляет и снижает концентрацию внимания».

Какой бывает температура цвета:

  • 1500 К — сияние свечи;
  • 2200 К — лампочка накаливания на 40 Вт;
  • 2800 К — лампа накаливания на 100 Вт;
  • 3400 К — солнце у горизонта;
  • 4300-4500 К — солнце утром или в обед;
  • 5000 К — солнце в полдень;
  • 5500—5600 К — фотовспышка;
  • 6500—7500 К — облачность.
На некоторых светодиодных лампах можно менять цветовую температуру с помощью смартфона
Фото: 123RF/legion-media.ru

Не все виды ламп могут удовлетворить потребность организма в белом свете. Например, стоваттная лампа накаливания не справится с задачей, потому что ее максимальная цветовая температура 2800 К. Кроме этого, такие лампы не экологичны: у них высокое энергопотребление, они сильно нагреваются, а работают недолго — около 1000 часов. 

Энергосберегающие лампы (люминесцентные и светодиодные) могут работать в 10-15 раз дольше. Их цветовая температура разнообразна и колеблется в пределах 2700 К-7000 К. Различие энергосберегающих ламп в том, что люминесцентные наполнены парами ртути и не могут быть утилизированы вместе с бытовыми отходами. Также к таким осветительным приорам лучше не приближаться ближе чем на 30 сантиметров, т.к. они излучают ультрафиолет.

Светодиодные лампы в этом плане экологичны. Вдобавок, частота их мерцания не вызывает утомления и усталости, они обеспечивают равномерное и более качественное освещение.

Дополнительные источники:

Подпишись на наш канал в Telegram



популярные комментарии
Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.



Звезды в тренде

Саша Савельева
певица, солистка группы «Фабрика»
Люся Чеботина
певица, педагог
Зепюр Брутян
актриса театра и кино
Ксения Собчак
актриса, журналист, общественный деятель, теле- и радиоведущая
SHAMAN
автор песен, композитор, певец
Анна Романова
актриса театра и кино, астролог
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.