Эндокринолог: для снижения тяги к сладкому нужно есть овощи и зерновые

Быстрые углеводы и сахар приводят к резкому повышению уровня глюкозы в крови.
Елена Володина
|
10 Сентября 2022
Последняя медицинская проверка 10 Сентября 2022 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru

Желание есть сладкое часто может навредить организму, рассказывает эндокринолог Анна Куликова, передает «Вечерняя Москва».

Дело в том, что быстрые углеводы и сахар создают ощущение сытости и приводят к резкому повышению уровня глюкозы в крови. Но эта сытость быстро проходит и человек снова хочет есть.

Частое желание полакомиться сладким зачастую сигнализирует не только о голоде, но и о факте «заедания» стресса, например, перед отправкой на нелюбимую работу.

Для снижения тяги к сладкому, необходимо разнообразить свой рацион овощами, зерновыми, избегать больших перерывов в приемах пищи более трех-четырех часов. Также между основными приемами пищи можно делать перекусы.

«Если тяга к сладкому преимущественно утром, необходимо пересмотреть свой рацион питания в целом», — говорит эксперт.

Если вы ужинаете достаточно рано, то перед отходом ко сну, примерно за час, можно добавить легкий перекус. В качестве перекуса предпочтительнее выбирать фрукты, овощи, молочные продукты.

События на видео
Как приготовить паштет из фасоли
Густая, легкая текстура – идеальная «намазка» к семейному вечеру или праздничному столу. В составе – только полезные продукты, а остроту вы можете регулировать сами. 

Ингредиенты

  • Красная фасоль — 1 стакан (сухая или консервированная)
  • Чеснок — 2 зубчика
  • Лимонный сок — 1 ст. ложка
  • Оливковое масло — 2 ст. ложки
  • Соль, перец — по вкусу
  • Грецкие орехи – 30 г
  • Зелень (петрушка, укроп, кинза) — по желанию
  • Вода — 2 ст. ложки



Новости партнеров

Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Клава Кока
автор песен, певица, видеоблогер
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.