Вина за отдых и чувство тревоги в отпуске знакомо многим. Как перестать себя винить в этом случае, рассказывает Екатерина Стародубцева-Калачева, карьерный консультант, передает Life.
«Установка «отдых нужно заслужить» сидит глубоко в нашем подсознании и мешает наслаждаться временем вне работы, — объясняет эксперт. — Как только вы отдыхаете, то сразу чувствуете себя недостойным этого отдыха».
Кроме того, пропаганда «успешного успеха» также не дает замедлиться и выдохнуть, когда это необходимо.
Также многие остаются на связи с работой даже в отпуск. А у удаленщиков границы между временем работы и отдыха вовсе стираются. Из-за этого мы не чувствуем, когда по-настоящему стоит уделить время себе.
Чтобы отдохнуть без чувства тревоги, попробуйте установить границы с работой: вы на связи только по неотложным вопросам. Также отключите уведомления в рабочих чатах и установите отбивку в почте.
Займитесь спортом и дыхательными практиками — помогает бороться с гормонами стресса и успокаивает.
Специалист рекомендует вести «тревожный» дневник. Борьба с тревогой не принесет результатов, если вы не начнете работать с причиной.
