Чтобы не замерзнуть: врач объяснил, как тренировать холодовые рецепторы

Для этого необязательно бросаться в прорубь.
Елена Володина
|
22 Ноября 2021
Последняя медицинская проверка 22 Ноября 2021 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru

Когда человек начинает мерзнуть, это значит, что организм направляет тепло к внутренним органам, которые жизненно важны. Поэтому температура в руках, ногах и носу падает. Чтобы такое происходило реже, тело нужно адаптировать к холодам. Как это сделать, объяснила Татьяна Романенко, терапевт, семейный доктор, сообщает Sputnik. Она посоветовала тренировать холодовые рецепторы.

«Для этого необязательно бросаться в прорубь, просто периодически можно устраивать организму минимальное охлаждение, — рассказывает врач. — Снижаем температуру в комнате. Оптимально спать при температуре от 18 до 22 градусов, потихоньку выходить из зоны комфорта. Если в комнате будет 30 градусов тепла, то даже в 10 градусов на улице мы будем чувствовать себя замерзшими, и риск переохлаждения возрастет. Также можно умывать лицо и мыть руки прохладной водой, принимать комфортный прохладный душ».

Кроме этого, доктор сказала, что зимой нужно носить правильную одежду — ту, в которой комфортно, не холодно на улице, но можно быть физически активным.

Как ледышки: почему мерзнут руки и ноги — дело не только в холоде
Как ледышки: почему мерзнут руки и ноги — дело не только в холоде
ПОДРОБНЕЕ

«Если вы одеты не по погоде, вы никогда не привыкнете к холоду, — продолжает врач. — Если становится жарко, риск переохлаждения увеличивается в разы. Еще важно, чтобы в тепле были руки и ноги. Когда руки теплые, мы чувствуем себя более комфортно и как бы обманываем головной мозг: рецепторы не так реагируют, мы не чувствуем зябкости и промозглости».

Также рецепторы тренируют  прогулки на свежем воздухе и здоровый режим сна. В холодное время года можно немного повысить калорийность еды, но рацион все равно должен быть сбалансирован.


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.
Сергей Юрский Сергей Юрский актер театра и кино, кинорежиссер, сценарист, театральный режиссер
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.





НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...

! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
+