Чтобы не замерзнуть: врач объяснил, как тренировать холодовые рецепторы

Для этого необязательно бросаться в прорубь.
Елена Володина
|
22 Ноября 2021
Последняя медицинская проверка 22 Ноября 2021 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru

Когда человек начинает мерзнуть, это значит, что организм направляет тепло к внутренним органам, которые жизненно важны. Поэтому температура в руках, ногах и носу падает. Чтобы такое происходило реже, тело нужно адаптировать к холодам. Как это сделать, объяснила Татьяна Романенко, терапевт, семейный доктор, сообщает Sputnik. Она посоветовала тренировать холодовые рецепторы.

«Для этого необязательно бросаться в прорубь, просто периодически можно устраивать организму минимальное охлаждение, — рассказывает врач. — Снижаем температуру в комнате. Оптимально спать при температуре от 18 до 22 градусов, потихоньку выходить из зоны комфорта. Если в комнате будет 30 градусов тепла, то даже в 10 градусов на улице мы будем чувствовать себя замерзшими, и риск переохлаждения возрастет. Также можно умывать лицо и мыть руки прохладной водой, принимать комфортный прохладный душ».

Кроме этого, доктор сказала, что зимой нужно носить правильную одежду — ту, в которой комфортно, не холодно на улице, но можно быть физически активным.

«Если вы одеты не по погоде, вы никогда не привыкнете к холоду, — продолжает врач. — Если становится жарко, риск переохлаждения увеличивается в разы. Еще важно, чтобы в тепле были руки и ноги. Когда руки теплые, мы чувствуем себя более комфортно и как бы обманываем головной мозг: рецепторы не так реагируют, мы не чувствуем зябкости и промозглости».

Также рецепторы тренируют  прогулки на свежем воздухе и здоровый режим сна. В холодное время года можно немного повысить калорийность еды, но рацион все равно должен быть сбалансирован.

События на видео
Гороскоп на выходные 6 и 7 сентября для всех знаков зодиака
«В первый сентябрьский уикенд привычные развлечения не принесут удовольствия — проснется тяга к неизведанному. Станьте волшебником сами для себя и близких, и вы получите заряд эмоций и впечатлений. Звезды говорят, что не стоит ориентироваться на мечты других. Будьте индивидуальны!» — говорит астролог Руслана Краснова.




Звезды в тренде

Никита Пресняков
актер, певец, режиссер
Полина Диброва
фотомодель
Ханде Эрчел (Hande Erchel)
актриса, модель
Филипп Киркоров
певец, музыкальный продюсер
Татьяна Буланова
актриса, певица
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.