3 совета от диетолога, как похудеть после 50 лет

Во-первых, нужно есть больше белка.
Елена Володина
|
10 Июня 2023
Последняя медицинская проверка 09 Июня 2023 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru

С приходом климактерического периода вес может прибавиться. Диетолог Мария Алдонина дала три совета худеющим.

Во-первых, нужно есть больше белка. Он не только помогает сбросить вес, но также препятствует возрастной потере мышечной массы.

«Следует включать 20 -30 граммов белка в каждый прием пищи — это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, обеспечивает более эффективное насыщение», — рассказала врач в интервью «МедикФорум».

Во-вторых, готовьте дома и старайтесь реже есть вне дома. Так рацион становится более здоровым, насыщенным свежими, полезными ингредиентами, а количество готовых переработанных продуктов уменьшается, что хорошо отражается на фигуре.

В-третьих, добавьте в рацион клетчатку — она замедляет пищеварение. Выбирайте некрахмалистые овощи и ешьте их в начале каждого приема пищи. Это помогает стабилизировать уровень сахара в крови — насыщение наступает быстрее и длится дольше.

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram
Умер в 40 лет: что случилось с актером Алексеем Яниным
Вечером 19 сентября стало известно, что актер театра и кино Алексей Янин скончался на 41-м году жизни. Со 2 сентября он находился в реанимации неврологии НИИ скорой помощи имени Н. В. Склифосовского и умер, так и не выйдя из комы.




Новости партнеров




Звезды в тренде

Зепюр Брутян
актриса театра и кино
Павел Прилучный
актер театра и кино
Никита Пресняков
актер, певец, режиссер
Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Анна Романова
актриса театра и кино, астролог
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.