Диетолог: пожилым людям нужно включать в рацион полезные жиры

Они служат профилактике возрастных болезней.
Елена Володина
|
26 Февраля 2023
Последняя медицинская проверка 26 Февраля 2023 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru

«Полезные жиры сдерживают развитие возрастных заболеваний, таких как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и сахарный диабет второго типа», — рассказывает диетолог Михаил Гинзбург «Москве24».

Полезные жиры — это оливковое, кокосовое масло, оливки, рыбий жир и рыба и т.д.

Желательно, чтобы оливкового масла в блюдах было порядка столовой ложки в день. Рыбий жир — хотя бы чайная ложка пять раз в неделю. Кокосовое масло тоже в районе одной-двух чайных ложек, его чаще на бутерброд мажут или с кофе употребляют.

При этом пожилым — и не только им, но и молодым, нужно опасаться трансжиров. Трансжиры подвергаются серьезной обработке, переходя из жидкого в твердое состояние, что делает их очень вредным продуктом.

На второе можно поставить насыщенные и вредные животные жиры. Употребление продуктов, в которых они присутствуют, ведет к закупорке сосудов и артерий. В том числе речь о колбасе и беконе.

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram
Рецепт шоколадной каши
Каша полезна для здоровья: она богата клетчаткой и белком, поэтому вы дольше сохраняете чувство сытости. 




Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.