Диетолог: пожилым людям нужно включать в рацион полезные жиры

Они служат профилактике возрастных болезней.
Елена Володина
|
26 Февраля 2023
Последняя медицинская проверка 26 Февраля 2023 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru

«Полезные жиры сдерживают развитие возрастных заболеваний, таких как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и сахарный диабет второго типа», — рассказывает диетолог Михаил Гинзбург «Москве24».

Полезные жиры — это оливковое, кокосовое масло, оливки, рыбий жир и рыба и т.д.

Желательно, чтобы оливкового масла в блюдах было порядка столовой ложки в день. Рыбий жир — хотя бы чайная ложка пять раз в неделю. Кокосовое масло тоже в районе одной-двух чайных ложек, его чаще на бутерброд мажут или с кофе употребляют.

При этом пожилым — и не только им, но и молодым, нужно опасаться трансжиров. Трансжиры подвергаются серьезной обработке, переходя из жидкого в твердое состояние, что делает их очень вредным продуктом.

На второе можно поставить насыщенные и вредные животные жиры. Употребление продуктов, в которых они присутствуют, ведет к закупорке сосудов и артерий. В том числе речь о колбасе и беконе.

Подпишись на наш канал в Telegram
Как научить ребенка хорошим манерам за столом
Дети не рождаются со знанием хороших манер и правил поведения за столом. Многим родителям знакома ситуация, когда ребёнок ведёт себя шумно во время обеда, жует с открытым ртом, играет с едой и балуется. В большинстве семей обед с ребенком младше 5 лет — это не самое изысканное мероприятие. Но обучение столовому этикету непременно пригодится им в дальнейшей жизни.




Новости партнеров

популярные комментарии
Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.



Звезды в тренде

Анна Семенович
актриса, бывшая солистка группы «Блестящие», певица, фигуристка
Глеб Смолкин
фигурист
Диана Дэвис
фигуристка
Юлия Ковальчук
актриса, певица, телеведущая
Давид Манукян
певец, танцовщик, блогер
Анна Романова
актриса театра и кино, астролог
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.