Многие сталкивались с такими неприятными последствиями жары как головные боли. По статистике, повышение температуры воздуха больше чем на 5 градусов провоцирует на 8% большую вероятность возникновения болевых ощущений.
Такая реакция организма весьма неприятна, но понимание причин может помочь вам найти облегчение. Вот некоторые распространенные причины летних головных болей.
Причины летних головных болей
Скачок давления
Быстрые изменения барометрического давления, часто связанные с летними грозами, могут вызывать головную боль у некоторых метеозависимых людей. Эти перепады давления воздействуют на чувствительные структуры головы, что приводит к дискомфорту.
Обезвоживание
Жаркая погода может вызвать обильное потоотделение, что приводит к обезвоживанию, если вы не пьете достаточно жидкости. Обезвоживание может способствовать возникновению головной боли, так как для оптимального функционирования мозга требуется достаточное увлажнение.
Холодная пища в жару
Употребление очень холодной пищи или напитков в жаркую погоду может вызвать особый тип головной боли, известный как клиновидно-феморалгическая ганглионевралгия или «заморозка мозга». Эта внезапная боль в области лба возникает из-за быстрого сужения и расширения кровеносных сосудов.
Учащение мигреней
У некоторых людей мигрени в летние месяцы учащаются. Точная причина до конца не выяснена, но такие факторы, как повышенное воздействие яркого солнечного света, изменения в распорядке дня и нарушение режима сна из-за отпусков или увеличения продолжительности светового дня, действительно способствуют возникновению мигрени.
Заложенность носа
Аллергия и синусит могут обостряться летом из-за пыльцы, пыли и других экологических факторов. Когда пазухи воспаляются и забиваются, это может привести к синусовым головным болям.
Как облегчить летние головные боли?
Оставайтесь гидратированными
Пейте как можно больше воды в течение дня, особенно когда проводите много времени на открытом воздухе или активно занимаетесь физическими упражнениями. Гидратация, то есть наполненность водой, помогает поддерживать нормальный кровоток и может предотвратить головные боли, вызванные обезвоживанием.
Защищайтесь от солнца
Носите широкополую шляпу и солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от прямых солнечных лучей. Чрезмерное воздействие яркого солнечного света легко может спровоцировать мигрень у некоторых людей.
Справляйтесь со стрессом
Высокий уровень стресса может способствовать возникновению головных болей напряжения. Занимайтесь методами релаксации, такими как глубокие дыхательные упражнения, медитация или легкая растяжка, чтобы снизить уровень стресса.
Следите за своим питанием
Избегайте быстрого употребления очень холодных продуктов или напитков. Если вы спровоцировали симптом «заморозки мозга», попробуйте выпить теплой воды, чтобы облегчить дискомфорт. Кроме того, помните о специфических пищевых триггерах, которые могут способствовать возникновению у вас мигрени, и старайтесь избегать их.
Ищите тень и прохладное помещение
Если вы чувствуете перегрев, найдите затененное место или зайдите в помещение с кондиционером, чтобы охладиться. Отдых в комфортном помещении поможет облегчить головные боли, вызванные чрезмерной жарой.
Рассмотрите безрецептурные обезболивающие средства
Безрецептурные обезболивающие средства могут принести временное облегчение при легкой или умеренной головной боли. Однако прежде чем принимать какие-либо лекарства, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Головная боль может различаться по характеру и локализации, а также может быть первичной или вторичной. Первичная боль представляет собой болевые спазмы в голове по причинам, затрагивающим области головы напрямую. К такой боли можно отнести мигрень, ушибы и черепно-мозговые травмы.
Вторичная боль является побочным эффектом от заболеваний, которое относится к нарушениям в другой системе организма. Если вас постоянно мучают головные боли, необходимо обратиться к врачу. Только профессионал может поставить правильный диагноз и рекомендовать соответствующие варианты лечения, чтобы эффективно справиться с неприятным симптомом.
