Людям после 30 лет следует ежедневно съедать 25 граммов клетчатки

Клетчатка — это сложные углеводы, которые трудно переварить.
Елена Володина
|
11 Октября 2022
Последняя медицинская проверка 11 Октября 2022 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru

Людям после 30 лет нужно есть клетчатку и высыпаться — это поможет чувствовать себя хорошо и похудеть, говорит тренер Ханна Догерти в материале портал SHEfinds.

Что касается клетчатки, то она важна в рационе худеющего. Необходимо съедать 25 граммов клетчатки ежедневно, поскольку она помогает продлить ощущение сытости и укрепить здоровье. Например, тренер рекомендует есть овсянку и орехи.

Также нужно пить воду, советует тренер. Вода может повысить энергию и помочь уменьшить тягу к еде и ненужные приемы пищи в течение дня.

Кроме этого, эксперт говорит, что необходимо хорошо высыпаться каждый день и следовать четкому режиму сна и бодрствования.

«Отсутствие качественного сна усиливает тягу к полуфабрикатам и снижает вероятность того, что вы захотите заниматься спортом, как следует не выспавшись», — объяснила Ханна Догерти.

События на видео
Котлеты еще никогда не были такими пышными — узнайте, как их готовить правильно
Книга «О вкусной и здоровой пище» была настоящей кулинарной энциклопедией своего времени. Автор Дзен-канала «В саду у Валентинки» поделилась главными советами из 1952 года, благодаря которым ваши котлеты получатся пышными, сочными и румяными. 




Звезды в тренде

Никита Пресняков
актер, певец, режиссер
Полина Диброва
фотомодель
Ханде Эрчел (Hande Erchel)
актриса, модель
Филипп Киркоров
певец, музыкальный продюсер
Татьяна Буланова
актриса, певица
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.