Людям после 30 лет следует ежедневно съедать 25 граммов клетчатки

Клетчатка — это сложные углеводы, которые трудно переварить.
Елена Володина
|
11 Октября 2022
Последняя медицинская проверка 11 Октября 2022 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru

Людям после 30 лет нужно есть клетчатку и высыпаться — это поможет чувствовать себя хорошо и похудеть, говорит тренер Ханна Догерти в материале портал SHEfinds.

Что касается клетчатки, то она важна в рационе худеющего. Необходимо съедать 25 граммов клетчатки ежедневно, поскольку она помогает продлить ощущение сытости и укрепить здоровье. Например, тренер рекомендует есть овсянку и орехи.

Также нужно пить воду, советует тренер. Вода может повысить энергию и помочь уменьшить тягу к еде и ненужные приемы пищи в течение дня.

Кроме этого, эксперт говорит, что необходимо хорошо высыпаться каждый день и следовать четкому режиму сна и бодрствования.

«Отсутствие качественного сна усиливает тягу к полуфабрикатам и снижает вероятность того, что вы захотите заниматься спортом, как следует не выспавшись», — объяснила Ханна Догерти.

Подпишись на наш канал в Telegram
Топ продуктов с высоким содержанием клетчатки
 «Яркое детство» — совместный проект редакции сайта 7Дней.ru и анимационной компании «Ярко». Герои мультсериалов компании «Ярко» – разноплановые персонажи – выступают здесь в роли экспертов или задают неожиданные вопросы. Этот материал нам помогли готовить герои мультсериала «Команда Матч».




Новости партнеров

популярные комментарии
Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.



Звезды в тренде

Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Принц Уильям (Prince William)
монарх, член королевской семьи Великобритании
Анна Романова
актриса театра и кино, астролог
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.