Людям после 30 лет следует ежедневно съедать 25 граммов клетчатки

Клетчатка — это сложные углеводы, которые трудно переварить.
Елена Володина
|
11 Октября 2022
Последняя медицинская проверка 11 Октября 2022 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru

Людям после 30 лет нужно есть клетчатку и высыпаться — это поможет чувствовать себя хорошо и похудеть, говорит тренер Ханна Догерти в материале портал SHEfinds.

Что касается клетчатки, то она важна в рационе худеющего. Необходимо съедать 25 граммов клетчатки ежедневно, поскольку она помогает продлить ощущение сытости и укрепить здоровье. Например, тренер рекомендует есть овсянку и орехи.

Также нужно пить воду, советует тренер. Вода может повысить энергию и помочь уменьшить тягу к еде и ненужные приемы пищи в течение дня.

Кроме этого, эксперт говорит, что необходимо хорошо высыпаться каждый день и следовать четкому режиму сна и бодрствования.

«Отсутствие качественного сна усиливает тягу к полуфабрикатам и снижает вероятность того, что вы захотите заниматься спортом, как следует не выспавшись», — объяснила Ханна Догерти.

События на видео
Вредно или нет? Вся правда о сушеных ушках, трахеях и других лакомствах для собак
Лакомства для собак давно перестали быть просто поощрением за хорошее поведение. Сегодня — это целый рынок с множеством форматов: от классических сушеных ушей до коллагеновых рогаликов. Но чем больше появляется новинок, тем чаще возникают вопросы: а не вредно ли это? О том, действительно ли полезны вкусняшки для питомцев, рассказывает Виктория Романовская, ветеринарный врач и эксперт бренда Triol.




Новости партнеров

Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Клава Кока
автор песен, певица, видеоблогер
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.