Эндокринолог: для снижения тяги к сладкому нужно есть овощи и зерновые

Быстрые углеводы и сахар приводят к резкому повышению уровня глюкозы в крови.
Елена Володина
|
10 Сентября 2022
Последняя медицинская проверка 10 Сентября 2022 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru

Желание есть сладкое часто может навредить организму, рассказывает эндокринолог Анна Куликова, передает «Вечерняя Москва».

Дело в том, что быстрые углеводы и сахар создают ощущение сытости и приводят к резкому повышению уровня глюкозы в крови. Но эта сытость быстро проходит и человек снова хочет есть.

Частое желание полакомиться сладким зачастую сигнализирует не только о голоде, но и о факте «заедания» стресса, например, перед отправкой на нелюбимую работу.

Для снижения тяги к сладкому, необходимо разнообразить свой рацион овощами, зерновыми, избегать больших перерывов в приемах пищи более трех-четырех часов. Также между основными приемами пищи можно делать перекусы.

«Если тяга к сладкому преимущественно утром, необходимо пересмотреть свой рацион питания в целом», — говорит эксперт.

Если вы ужинаете достаточно рано, то перед отходом ко сну, примерно за час, можно добавить легкий перекус. В качестве перекуса предпочтительнее выбирать фрукты, овощи, молочные продукты.

Подпишись на наш канал в Telegram
Готовим вместе! Простой рецепт кексиков
«Яркое детство» — совместный проект редакции сайта 7Дней.ru и анимационной компании «Ярко». Герои мультсериалов компании «Ярко» – разноплановые персонажи – выступают здесь в роли экспертов или задают неожиданные вопросы. Этот материал нам помогла готовить героиня мультсериала «Улетная доставка».




Новости партнеров

популярные комментарии
Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.



Звезды в тренде

SHAMAN
автор песен, композитор, певец
Анна Щербакова
фигуристка
Ольга Бузова
актриса, певица, телеведущая
Кейт Миддлтон (Kate Middleton)
член королевской семьи Великобритании
Анна Романова
актриса театра и кино, астролог
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.