Верный способ похудеть — это оздоровить питание, отказавшись от некоторых вредных продуктов, об этом пишет портал Sport24.
На первом месте рафинированный сахар, который превращается в жир, способствует развитию диабета и ожирения. Но в России средний показатель употребления сахара — 107 граммов в день при норме 25-30 граммов. Начните отказ от этого продукта с того, чтобы перестать добавлять сахар в чай или кофе.
На втором месте сладкая газировка, которая также содержит сахар, не говоря уже о других химических компонентах. В 100 миллилитрах «Кока-колы» содержится 2,5 чайных ложек сахара, а углекислый газ в газированных напитках стимулирует аппетит и провоцирует целлюлит.
На третьем месте выпечка из белой пшеничной муки. Она содержит простые углеводы, которые только сильнее провоцируют аппетит и обладают высокой калорийностью. Лучше заменить такой хлеб на бездрожжевой или цельнозерновой.
Алкоголь замедляет метаболизм и препятствует процессам жиросжигания, а еще способствует задержке воды в организме и образованию отеков. Он также усиливает аппетит.
Сладкие йогурты с добавками не имеют ничего общего с пользой для здоровья и похудением. Отдайте предпочтение йогуртам без добавок жирностью до 2,5 процента.
На последнем месте сухофрукты. Во время сушки их калорийность увеличивается, а сахара становится больше. Замените сухофрукты на свежие фрукты или овощи.
