Многие женщины худеют всю жизнь. У кого-то получается сбросить лишний вес, а чьи-то попытки тщетны.
«Статистика показывает, что большая часть россиянок — 86 процентов, недовольны своим телом. Половина из них пытаются исправлять ситуацию. Да, желание сбросить несколько лишних килограмм может казаться безобидным. Но за желанием похудеть, как правило, стоят какие-то другие запросы, которые, по мнению человека, разрешатся, когда он похудеет».
Что стоит за желанием похудеть
Например, стать более привлекательной, желанной, выйти замуж, наладить отношения. Социальные эталоны красоты и успеха оказывают огромное давление на современного человека.
Некоторые работодатели откровенно заявляют, что не берут на работу людей с лишним весом. Объясняя это тем, что если ты не можешь взять под контроль свое тело, то на тебя нельзя положиться. Также близкие люди могут критиковать или даже откровенно абьюзить за неидеальное тело. И этот список можно продолжать долго. Он у каждого свой.
«Поэтому современный человек делает однозначный вывод, не допускающий сомнений, что худеть обязательно надо! — продолжает эксперт. — Как правило, в этом случае без диеты не обойтись. В начале пути человек считает, что нет особых проблем, поэтому можно похудеть быстро, соглашаясь на жесткие условия. Ограничении в питании по сравнению со светлым будущим кажутся на старте незначительными и/или преодолимыми трудностями».
Почему диеты вредят
Но в реальности очень немногие могут выдержать диету хотя бы без срывов. Нарушение диеты каждый раз вызывает чувство вины, досаду на себя, разочарование. Недовольство собой начинает нарастать. Не только по внешности, но и по морально-волевым качествам. Снижается самооценка. Отношение окружающих становиться еще хуже, чем было. Во всяком случает так может казаться худеющему.
Светлое будущее отодвигается, но человек не хочет сдаваться. Ведь он свято верит, что похудение решит многие его вопросы.
«Выдержать диету более одного года может только один процент населения, — приводит статистику психолог. — Поэтому практически все возвращаются к обычному режиму питания, после чего и вес быстро возвращается или становиться еще больше».
Проблема в том, что в основе причин лишнего веса практически всегда есть психологические факторы наряду с другими. Диеты, срывы в диетах, отсутствие или недостаточность результатов похудения — все это ухудшает психологическое состояние.
В итоге, вместо здорового питания начинают развиться психогенные переедания, булимия и другие расстройства пищевого поведения (РПП). Проблемы с весом нарастают. Конечно, РПП возникает не из-за единоразовой диеты. Но и человек начавший практиковать диеты, как правило, редко может остановиться.
Тем же, кому удалось выдержать диету и обрести желаемый вес, также часто остаются разочарованы результатом. Светлого будущего не наступает. Отражение в зеркале не радует, значит надо еще немного похудеть. Так развивается анорексия — еще один вид РПП.
В конечном счете, человек, увлекаясь диетами, через некоторое время получает РПП и проблемы с весом и здоровьем.
«Ученые выявили ген, который отвечает за склонность человека к РПП, — говорит Анна Бобкова. — Но ген, он как заряженный пистолет, который может выстрелить или заржаветь. Запустить этот ген могут такие триггеры, как психологические травмы, социальное давление и эмоциональная уязвимость человека. Но самым мощным триггером становятся диеты».
Что же тогда делать с лишним весом
Важно понять, что у лишнего веса могут быть следующие причины в разных сочетаниях:
- Соматические заболевания, гормональные нарушения, отечность, генетические особенности и другие проблемы на физическом уровне.
- Психологические причины.
- Образ жизни, привычки.
Поэтому проблему лишнего веса важно решать комплексно.
Во-первых, проверить свое физическое здоровье.
Во-вторых, изменить свой стиль жизни и питания. Настроится на медленное и гармоничное похудение. Обратиться к профессиональному диетологу, который разработает диету с учетом индивидуальных особенностей и потребностей организма.
Диета, которая станет правильным питанием для конкретного человека на длительное время, а не только на момент сброса веса. Диета, которая станет образом жизни, и не будет требовать невероятных усилий и жертв.
Также гармонизировать физическую активность.
В-третьих, привести в порядок психологическое здоровье. Поработать с принятием себя, своего тела и сексуальности, поднять самооценку, научиться эмоциональной стабильности, проработать психологические травмы и другие проблемы.
«Но самое главное помнить, что жизнь — она здесь и сейчас, а не когда похудеете!», — напоминает психолог.
Дополнительные источники:
