«Сейчас на первые места по всему миру выходит не просто проблема, а заболевание — ожирение у детей. И все из-за питания, а именно из-за качества питания», — говорит терапевт, нефролог и диетолог Регина Доктор.
Итак, мои рекомендации:
1. Обращайте внимание на вес ребенка
Темпы набора веса у ребенка и взрослого сильно отличаются: у детей все происходит молниеносно быстро — не плюс 20 кг за годы неправильного питания, как у взрослых, а за полгода.
Если вы заметили, что ребенок начал набирать вес, то, пожалуйста, сразу идите к врачу. Через полгода это будет уже плюс 10 кг, и сбрасывать вес будет гораздо сложнее.
2. Не воспитывайте жертву
Это вообще очень важно в любом заболевании. «Тебе нельзя, ты больной» — это категорически неправильная позиция. Не говорите так ребенку, не пугайте. Лучше начать с обучения.
Мы таким детям просто интересно рассказываем об организме, о питании, заходим со стороны творчества, игр, а потом ребенок сам включается, и ему становится интересно следовать рекомендациям.
3. Не будет голодовки
Иногда родители считают, что если отправят ребенка на коррекцию питания к врачу, то там обязательно посадят на диету, бедный малыш будет есть гречку и кефир, и здоровье испортится. Современная диетология, медицинская диетология — это питание с пользой для здоровья.
У ребенка будет сбалансированный рацион, насыщенный и фруктами, и даже выпечкой, просто с некоторыми моментами. Он не будет голодать. В принципе, вы можете сами дома прямо сейчас начать питаться по одному из рационов по возрасту вашего ребенка и уже увидеть динамику.
«Дело не только в эстетике, дело в здоровье, ведь ожирение — это фактор риска развития инсулинорезистентности и сахарного диабета 2-го типа. Проблема настолько серьезная, что в некоторых странах ввели государственные программы по профилактике детского ожирения. А ведь решение очень простое: следить за питанием и образом жизни».
4. Работа с пищевым поведением ребенка
Основная работа — это работа с пищевым поведением ребенка. Если ребенку до 14 лет, то начинайте работать по готовым методикам, которые предложила я. Только с вовлечением в тему можно изменить пищевые привычки. Запреты не сработают.
5. Помогите своим примером
Создайте группу поддержки, это важно. Ваша задача — наполнять ребенка, не ругать и демотивировать, а делать его счастливым: проводить вместе время, хвалить за малейшие победы, каждый день самим вести такой же образ жизни, показывая, как вам нравится, и составлять ему компанию в приготовлении пищи. Помочь в росте его самооценки, вытащить его сильные стороны и развить их.
6. Найдите ребенку спорт по душе
Ну и идеальное развитие событий — это найти спорт по душе, потому что это не только физическая нагрузка, это мощные эндорфины, которые дают эмоции, и ребенок не будет искать их в еде.
Истории пациентов
Всегда рассказываю историю своего пациента. Семья обратилась, когда ему было 8 лет. Было ожирение 2-й степени и инсулинорезистентность по анализам. Но пришли они потому, что началась бронхиальная астма. Приступы возникали каждый день перед школой.
Уже на первой консультации мы выяснили, что группа детей в школе обижает ребенка, и поэтому он не хочет туда идти. И вот так, с приступами, он не ходит в школу, чтобы не слушать издевки.
Мы, конечно, начали питание, но самое первое, что я сделала, — записала его на бокс, к молодому, активному, заряжающему, сильному тренеру. За полгода вес снизился на 4 кг, приступы ушли после третьего занятия, мальчик перестал бояться ходить в школу, он лидер по сути, он получил этот заряд на боксе.
Сейчас ему 10, он спортивного телосложения, занимается боксом профессионально, у него своя группа поддержки на боксе, он сам следит за своим питанием.
