Три причины нанять личного тренера

Мы расскажем, почему такое решение может оказаться более выгодным (и для фигуры, и для кошелька).
Елена Гладкова
|
28 Августа 2021
Последняя медицинская проверка 27 Августа 2021 г.
личный тренер Три причины нанять личного тренера Фото: 123RF/legion-media.ru

Большинство достаточно сложных дел человек вполне может освоить сам. Например, можно самостоятельно сделать ремонт, продать или купить квартиру, оформить развод и раздел имущества. Но благодаря помощи опытных профессионалов своего дела юудет проще избежать ошибок и потерь. А если вы думаете, что построить свое тело легче, чем, скажем, выстроить дом, то вы глубоко заблуждаетесь.  

«Есть, по крайней мере, три причины, по которым занятия с тренером выгоднее (в том числе, и материально), чем самостоятельные занятия, — говорит персональный тренер, фитнес эксперт, генеральный директор компании «Чинкве Терре» Валентин Эйхман. — Первое – это безопасность. Второе – наибольшая эффективность. Третье – экономия времени».

Ведь того же самого (а скорее, гораздо большего) результата благодаря помощи профессионала вы достигнете за меньшее количество занятий и приложите для этого меньше усилий. А личное время – это тоже деньги.

«Когда человек хочет похудеть, ему необходимо не только выбрать какой-то рацион питания и план тренировок, но и синхронизировать два этих момента друг с другом, — говорит В. Эйхман. — На этом пути может подстерегать множество разных рисков». Например, если у человека есть систематическое низкое давление или высок риск гипогликемии, то в какой-то момент он может просто потерять сознание и упасть. Особенно, если в помещении, где он занимается, душно (это увеличивает риск гипоксии), или он выбрал упражнения, при которых корпус наклоняется вниз больше, чем нужно. Или, скажем, человек, не размявшись, взял слишком большую нагрузку. В результате этого мышца в точке своего прикрепления получает микроразрыв или даже более серьезную травму, отчего человек выпадает из процесса тренировок на несколько месяцев.

Грыжи и протрузии поясничного отдела позвоночника, артриты, артрозы, бурситы – все патологии опорно-двигательного аппарата требуют очень внимательного отношения к тренировкам. Эти заболевания (как и большинство других, кроме острых воспалительных процессов) – отнюдь не являются противопоказаниями к занятиям спортом, скорее, наоборот, потому что без хорошо тренированных мышц все эти патологии будут быстрее прогрессировать. Но при проблемах с опорно-двигательной системой неправильными движениями можно себе серьезно навредить. Системные заболевания, такие, как сахарный диабет или метаболический синдром, который сопровождает ожирение, а также гипотиреоз и другие эндокринные патологии, также диктуют свои особенности  тренировок.

Заболевания дыхательной системы (бронхиальная астма, бронхиты, синуситы, пневмонии) тоже требуют особого подхода. Причем, при каждой болезни есть свои тонкости. Как пример, при реабилитации после бактериальной пневмонии требуется прямая нагрузка на дыхательную систему (форсированное дыхание), поэтому пациентам рекомендуется надувать шарики, а при перенесенной ковидной пневмонии, когда в легких образуются участки фиброза, это делать категорически запрещено.

Три причины нанять личного тренера Фото: 123RF/legion-media.ru

При первой встрече грамотный тренер обязательно задаст ряд вопросов. Если перед ним женщина, спросит: рожала или нет, как давно, было ли кесарево или естественные роды. Проверит, есть ли диастаз (расхождение прямых мышц живота), потому что в таком случае ряд упражнений будут опасны. Обязательно прозвучит вопрос, были ли какие-то травмы и операции и как они прошли. Например, тренер даже может поинтересоваться, реагирует ли человек на погоду или нет. Тонкостей может быть много.

Это не досужее любопытство. Ведь при одних болезнях интервальные тренировки допустимы, а при других нужны лишь монотонные, низкоинтенсивные нагрузки. Именно поэтому перед тем, как назначить те или иные упражнения, тренер сначала собирает анамнез и на его основе начинает «прощупывать» человека на физические действия: просит его нагнуться, поднять руку вверх, присесть или совершить еще какие-то иные движения. Эта наглядная диагностика (тестирование движений, специальные нагрузочные тесты) позволяет профессионалу за 3-4 тренировки понять, что не так с физическими возможностями клиента (амплитудой движений, силой мышц и прочим) и над чем предстоит работать. В зависимости от технического оснащения фитнес-клуба клиенту могут быть произведены аппаратные исследования (биоимпеданметрия, спирометрия, исследование на велоэргометре и другие). Впрочем, опытный тренер и без аппаратов может понять, в рабочем ли состоянии находятся мышцы, суставы и связки его клиента, или нет.

Тренер перед началом тренировок должен определить точку А (исходное состояние организма клиента) и наметить точку Б (то есть ту цель, которую его клиент хочет достичь). Причем, цель будет определена не в общих чертах, конкретно – в килограммах и сантиметрах. Но если сам человек понятия не имеет, как именно достичь желаемого, то хороший тренер точно знает, как проложить этот путь, разбив его на реперные точки, в которых следует оказаться в то или иное время. Если выяснится, что временная цель не достигнута, тренер произведет своевременную коррекцию. Причем, если он действительно профессионал своего дела, то он обязательно учтет конкретные обстоятельства, возникшие в жизни его подопечного: например, изменит программу тренировок, если у клиента обострилось заболевание или возникли трудности в семье или на работе.

«Сила тренера — в том, что он может объективно оценить возможности клиента и хладнокровно выставить ему те задачи, которые помогут достичь нужного результата, — говорит В. Эйхман. — То есть он может дать человеку тот максимум безопасной нагрузки, который ему по силам. Тогда как сам человек, как правило, себя или недооценивает, или переоценивает. Или просто очень жалеет».

Три причины нанять личного тренера Фото: 123RF/legion-media.ru

Попробуйте, не имея соответствующего навыка поклеить обои. Выйдет, скорее всего, либо криво-косо, либо очень долго. Так и с тренировками. Нужно перелопатить массу информации, много пробовать и ошибаться, прежде чем прийти к нужной цели. Любой опытный тренер знает все подводные камни этого процесса. Он понимает, как будет реагировать организм человека на то или иное физическое действие. И может сразу увидеть, какие изменения с телом клиента начинают происходить в процессе тренировок, а также вовремя оценит, что никаких изменений не происходит и надо поменять нагрузку. К тому же он понимает и учитывает психику людей.

«Людям, ограниченным в средствах, можно рекомендовать найти хорошего тренера на самом начальном этапе, позаниматься с ним 5 раз, а потом продолжить тренироваться самостоятельно, периодически показываясь и консультируясь раз в 2-3 месяца у профессионала», — советует В. Эйхман.

«Однако есть как минимум два типажа, которым точно не подойдут занятия под чужим руководством», — предупреждает наш эксперт.

Первый тип – человек, который не способен видеть и слышать никого, кроме себя. Он сам знает, как лучше, и разбирается во всем не хуже профессионалов. К этому типу, как может показаться, относятся большие начальники, но это не так.

«Среди моих клиентов, — рассказывает Валентин Эйхман, — есть масса больших боссов, в подчинении которых находятся сотни и сотни сотрудников, тем не менее, они отлично понимают, что в сфере фитнеса разбираются гораздо хуже тренера и поэтому предпочитают ему доверять и делать так, как тот говорит».

Второй типаж – люди, которые себя слишком жалеют. Они будут с тренером во всем соглашаться, но при этом не прекратят все упражнения делать в полноги. Фитнес для них – не про результат, а про процесс и удовольствие от общения.

«Таким типажам надо либо заниматься самостоятельно, либо сначала разбираться с самими собой у психологов», — полагает В. Эйхман.

Три причины нанять личного тренера Фото: 123RF/legion-media.ru

Сегодня любой человек может найти для себя комфортного фитнес-наставника, а также удобное время и место для тренировок. Например, занятия онлайн на дому сегодня в большой моде.

«Чтобы не разочароваться в тренере и занятиях спортом вообще, при выборе специалиста надо обратить внимание, насколько комфортен он в общении, а также оценить его опыт работы. После этого надо взять 2-3 тренировки и попробовать тренера в деле. Скорее всего, после этого вам станет ясно, ваш ли это персональный помощник или нет», — советует В. Эйхман.

Опыт имеет первостепенное значение. Важно посмотреть, с кем тренер работал, где учился. Очень хорошо, если у него в арсенале будет хотя бы среднее медицинское образование (лечебное дело). Но помимо этого необходимы еще и специальные знания. В каждом направлении фитнеса существуют наиболее известные и авторитетные школы. Хорошо, если тренер имеет такую базу (там учат биомеханике, теории и методике тренировки, азам эндокринологии и прочему). Кстати, в институтах физкультуры на фитнес-тренеров не учат (там готовят спортивных тренеров, а это совсем другое).  


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.
Мэрилин Монро (Marilyn Monroe) Мэрилин Монро (Marilyn Monroe) актриса, певица, модель, продюсер
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.





НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...

! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
+