Николь Кидман в этом году исполнилось 55 лет, но выглядит она отлично! На вид актрисе не дашь и больше 40. Секрет тому — косметология, скажут многие. Возможно, не без этого.
Но у знаменитой австралийки есть и другие секреты молодости, которые позволили ей сохранить прекрасную внешность и стройную фигуру даже в зрелом возрасте. Кстати, она о них рассказывает.
Секрет № 1: спортивная нагрузка
Николь Кидман родилась в семье марафонцев. В интервью актриса вспоминает, что отец вытаскивал ее рано утром из кровати и вел на стадион. Поэтому неудивительно, что бег с детства вошел в жизнь звезды, сопровождая до сих пор. Кроме этого, австралийка увлекается йогой (аштанга и виньяса) и медитациями.
Она считает физическую нагрузку базовым элементом для сохранения здоровья и стройной фигуры. При этом Николь старается удерживать баланс, не изматывая себя регулярными тренировками и занимаясь в удовольствие.
Кроме этого, актриса выбирает приятные места для пробежки, например, береговую линию или лесную тропу. Также она включает приятную музыку. Кидман говорит, что только такое отношение к физической нагрузке может привести к стабильному результату.
Секрет № 2: питание
Актриса не поклонница диет. Также как и в спорте, она любит придерживаться баланса, поэтому выбирает здоровое питание. Впрочем, все же некоторые правила существуют.
Так, Кидман ест небольшими порциями и довольно часто — пять-семь раз в день. Такой режим не допустит голод.
Небольшая порция — это значит, то, что уместиться у человека в руке, например, один фрукт или овощ, горсть орехов, 100-150 граммов мяса и т.д.
В основных приемах пищи должны присутствовать белки (курица, яйца, рыба) и сложные углеводы (цельнозерновой хлеб, бобы, овощи). Кроме этого, должно быть меньше соли и полный отказ от сахара (можно использовать немного натуральных сахарозаменителей).
Николь не забывает пить воду — более двух литров в день. А вот алкоголь она практически не пьет, единственное исключение делает для небольших порций шампанского с персиками.
Актриса отдает предпочтение сезонным и местным продуктам, в них больше пользы — витаминов и микроэлементов. Также состав продукта должен быть простым — чем он длиннее и сложнее, тем менее полезный.
Если придерживаться такого питания, то можно не только похудеть, но и поддерживать вес всю жизнь.
Секрет № 3: принцип 80-20
В целом рацион звезды состоит на 80 процентов из здорового питания. 20 процентов Кидман оставляет для излюбленной еды, например, пиццы с трюфелями и шампанского. Такой принцип — 80-20, хорошо работает, считает Николь, т.к. они позволяет не только поддерживать фигуру в стройности, но и радовать себя любимыми продуктами и блюдами.
Секрет № 4: любовь
Актриса действительно верит в любовь, в том числе и к себе (ведь любимое тело не хочется кормить вредной едой). Она говорит, что нужно не только получать любовь, но и дарить ее — опять же сохраняется баланс. Кидман называет любовь лечебной вещью.
Дополнительные источники:
