Гуляющие килограммы: почему можно похудеть и потолстеть за одну ночь

Разбираем со специалистом 6 причин появления «гуляющих килограммов», и стоит ли из-за них переживать.
Инна Киреева
|
28 Сентября 2021
Последняя медицинская проверка 28 Сентября 2021 г.
похудеть и потолстеть за одну ночь Гуляющие килограммы: почему можно похудеть и потолстеть за одну ночь Фото: 123RF/legion-media.ru

Набрать или сбросить килограмм (и даже больше) за одну ночь действительно возможно. Специалисты утверждают, у человека может быть от одного до трех «гуляющих килограмма», и за их появление волноваться не стоит. Такие колебания вполне нормальны.

Однако частоту их появления можно сбавить, как это сделать 7Дней.ru рассказала Александра Еремина, диетолог-нутрициолог .  

За сутки вес может меняться от килограмма до трех — это нормальный физиологический показатель. Такие колебания зависят от ряда причин: приема пищи и воды, опорожнения кишечника и мочевого пузыря, потоотделения и дыхания.  

Александра Еремина
Александра Еремина
диетолог-нутрициолог

«Диетологи заметили, что в конце осени вес гуляет чаще, чем весной, летом и в раннюю осень. Связано это с изменениями в поведении человека. Так, в весенне-летний период человек становится более активным. А еще меняется рацион – люди едят больше овощей, фруктов, зелени. В этот период, не придерживаясь диеты, человек может сбросить пару килограмм. Поздней осенью и до наступления теплой весны замедляется и сам человек, и процессы в организме. Поэтому человек может за несколько часов прибавить в весе».

Вес может меняться у женщин в период менструального цикла, добавляет эксперт. Установлено, что за неделю до начала менструации в организме женщин накапливается вода. Эта вода и покажет лишние кило на весах. Женщина не должна переживать по этому поводу, скоро все придет в норму.

диета Послабление после жесткой диеты даст запас отложений жира в организме Фото: 123RF/legion-media.ru

Еще одна «женская» причина — строгая диета.

Например, женщина после жестких ограничений в рационе решила дать себе послабление. В желудок и кишечник приходит много разной еды, и организм, находившийся в стрессе от недоедания, начинает все съеденное после диеты активно откладывать в запас. Чтобы избежать этого, диету должен составить специалист.

Алкоголь и похудение: как спиртное может влиять на вес
Алкоголь и похудение: как спиртное может влиять на вес
ПОДРОБНЕЕ

Алкогольные напитки приводят к обезвоживанию организма, поэтому он начинает экономить воду и задерживать ее. Это происходит из-за того, что алкоголь уменьшает выработку антидиуретического гормона, который используется организмом для поглощения воды. Т.е. тело теряет больше жидкости, чем обычно из-за повышенного мочеиспускания.

ожирение После застолья не стоит удивляться лишним кило на весах Фото: 123RF/legion-media.ru

Соль, как и алкоголь, задерживает воду. Поэтому после застолья не стоит удивляться лишним кило на весах. Но эти кило быстро уйдут, если после посиделок вернуться к правильному питанию.

Если вы плотно поели на ночь, то наутро весы покажут прибавку. Еда плохо переваривается ночью, потому что во время сна все процессы в организме замедляются. Так, непереваренная пища может привести к вздутию живота и задержке воды в кишечнике. 

Дополнительные источники:


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.
Шарлиз Терон (Charlize Theron) Шарлиз Терон (Charlize Theron) актриса, модель
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.





НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...

! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
+