Набрать или сбросить килограмм (и даже больше) за одну ночь действительно возможно. Специалисты утверждают, у человека может быть от одного до трех «гуляющих килограмма», и за их появление волноваться не стоит. Такие колебания вполне нормальны.
Однако частоту их появления можно сбавить, как это сделать 7Дней.ru рассказала Александра Еремина, диетолог-нутрициолог .
6 причин, почему гуляет вес
За сутки вес может меняться от килограмма до трех — это нормальный физиологический показатель. Такие колебания зависят от ряда причин: приема пищи и воды, опорожнения кишечника и мочевого пузыря, потоотделения и дыхания.
Причина № 1. Сезонная
«Диетологи заметили, что в конце осени вес гуляет чаще, чем весной, летом и в раннюю осень. Связано это с изменениями в поведении человека. Так, в весенне-летний период человек становится более активным. А еще меняется рацион – люди едят больше овощей, фруктов, зелени. В этот период, не придерживаясь диеты, человек может сбросить пару килограмм. Поздней осенью и до наступления теплой весны замедляется и сам человек, и процессы в организме. Поэтому человек может за несколько часов прибавить в весе».
Причина № 2. Менструация
Вес может меняться у женщин в период менструального цикла, добавляет эксперт. Установлено, что за неделю до начала менструации в организме женщин накапливается вода. Эта вода и покажет лишние кило на весах. Женщина не должна переживать по этому поводу, скоро все придет в норму.
Причина № 3. Диета
Еще одна «женская» причина — строгая диета.
Например, женщина после жестких ограничений в рационе решила дать себе послабление. В желудок и кишечник приходит много разной еды, и организм, находившийся в стрессе от недоедания, начинает все съеденное после диеты активно откладывать в запас. Чтобы избежать этого, диету должен составить специалист.
Причина № 4. Алкоголь
Алкогольные напитки приводят к обезвоживанию организма, поэтому он начинает экономить воду и задерживать ее. Это происходит из-за того, что алкоголь уменьшает выработку антидиуретического гормона, который используется организмом для поглощения воды. Т.е. тело теряет больше жидкости, чем обычно из-за повышенного мочеиспускания.
Причина № 5. Соленая пища
Соль, как и алкоголь, задерживает воду. Поэтому после застолья не стоит удивляться лишним кило на весах. Но эти кило быстро уйдут, если после посиделок вернуться к правильному питанию.
Причина № 6.Непереваренная пища
Если вы плотно поели на ночь, то наутро весы покажут прибавку. Еда плохо переваривается ночью, потому что во время сна все процессы в организме замедляются. Так, непереваренная пища может привести к вздутию живота и задержке воды в кишечнике.
Дополнительные источники:
