[AD]

Разгрузочные дни для похудения: помогают или нет?

Чем полезны дни без еды и как их правильно устраивать, чтобы избавиться от лишнего веса и уменьшить объем желудка.
Фото: LEGION-MEDIA

«Когда я только начала худеть, то прочитала про важность разгрузочных дней и решила, что буду практиковать их раз в неделю. Так что испытала много разных вариантов», — говорит Алена Макеева, автор книги «Вкусный ЗОЖ. 50 полезных привычек на каждый день» («Хлеб&Соль»).

Во-первых, разгрузочные дни помогают очистить рацион от ненужных блюд и уменьшить объем желудка. Буквально на следующий день необходимо меньше пищи, чем раньше.

Во-вторых, разгрузочные дни буквально перезаряжают организм, так как испытываемый стресс активизирует резервные силы тела.

В-третьих, такие дни способствуют похудению, и за счет стресса, и за счет низкого количества потребляемых калорий.

Когда вы урезаете размер привычной порции в два-три раза, но едите все то же самое, что и обычно.

Плюс в том, что вы сокращаете объем желудка, меньше едите.

Минус: особого эффекта ждать не стоит, а вот начать приучать себя к разгрузкам с такого способа — щадящий вариант.

Как правильно уменьшить калорийность рациона, чтобы похудеть
Как правильно уменьшить калорийность рациона, чтобы похудеть
ПОДРОБНЕЕ

Когда вы употребляете весь день только один продукт, например 100 г сухой крупы сварить и питаться этим весь день. Идеально подойдут смесь бурого и дикого риса или гречка.

Плюс: достаточно спокойно переносится и дает много пользы.

Минус: потом пару дней не можешь смотреть на крупу.

Например сочетание яблок и кефира или огурцов и кефира, когда раз в два — два с половиной часа чередуется яблоко или огурец (1 кг на день) и кефир (1 литр на день). Только не одновременно, это не очень полезно, фрукты лучше вообще ни с чем не сочетать, кроме фруктов.

Плюсы: разнообразие продуктов, хорошее насыщение.

Минусы: быстро возвращается чувство голода, и после шести вечера яблоки уже не рекомендуется есть.

Фото: издательство «Бомбора»

Когда в течение всего дня употребляются специально подобранные соки. Я брала себе программы на три дня и переносила их достаточно хорошо, так что очень рекомендую, если нет противопоказаний.

Плюсы: хороши соковые детоксы сбалансированной программой, большим количеством витаминов, к тому же легко переносятся.

Минусы: не всем подходят из-за здоровья.

Когда вы полностью отказываетесь от еды (но не воды). Я никогда не отказывалась полностью от еды, так как это чревато многими последствиями. Такие эксперименты можно проводить либо полностью здоровым, либо под надзором специалистов.

  • Сначала замените один прием пищи «разгрузочным» блюдом, например, в выходные, чтобы посмотреть, как реагирует тело, постепенно можно увеличить до целого дня.
  • Не устраивайте разгрузочный, особенно голодный день, если предстоят высокие, в том числе умственные нагрузки.
  • Не голодайте чаще одного раза в неделю, а лучше не чаще пары раз в месяц.
Покупаете ли вы продукты с ГМО?
Стараюсь избегать ГМО, но не всегда получается
96
39%
Выбираю только продукты без ГМО
55
22%
Вообще не обращаю на это внимание
96
39%

ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.

Анатолий Эфрос Анатолий Эфрос режиссер
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...


! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.