Закупорка и старение сосудов: какие привычки и продукты ускоряют эти процессы

Главные факторы, приводящие к развитию атеросклероза. Как снизить уровень холестерина и сохранить эластичность сосудов?
Фото: LEGION-MEDIA

«Атеросклероз — заболевание, при котором на внутренней стенке артерий откладываются холестерин и другие жиры в виде налетов и бляшек, а сами стенки уплотняются и теряют эластичность. Атеросклеротические бляшки сужают просвет артерий и приводят к затруднению тока крови. Атеросклероз является причиной более половины всех случаев смерти у людей в возрасте от 35 до 65 лет», — говорит Сергей Агапкин, самый популярный экранный врач страны и автор новой книги «Здоровый год. 365 правил активности и долголетия» («Эксмо»).

Факторы риска, приводящие к развитию атеросклероза:

  • Курение;
  • Нарушение липидного обмена;
  • Артериальная гипертензия;
  • Ожирение;
  • Сахарный диабет;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Неправильное питание;
  • Постменопауза;
  • Частые стрессы;
  • Генетическая предрасположенность.

В зависимости от локализации поврежденных сосудов бывает атеросклероз сосудов сердца, мозга, аорты, почечных артерий и вен нижних конечностей.

При атеросклерозе необходимо сдавать анализ крови на холестерин не реже двух раз в год. Если закупорка сосуда угрожает жизни больного, может потребоваться один из видов хирургического вмешательства.

Сергей Агапкин Сергей Агапкин Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

Как сохранить здоровье сосудов

1. Миф о яйцах

Долгое время считалось, что яичный желток содержит большое количество холестерина, поэтому этот продукт был запрещен при атеросклерозе. В настоящее время доказано, что яйца не только не содержат значительного количества холестерина, но и способствуют снижению его содержания в крови.

При ожирении необходимо уменьшить суточную калорийность рациона на 10–15%. Помните, избыточный вес ведет к повышенному кровяному давлению и высокому уровню холестерина — двум основным факторам риска развития атеросклероза!

2. Физическая активность

Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение, понижают уровень холестерина и липидов в крови, помогают снизить давление.

3. Отказ от вредных привычек

Необходим полный отказ от курения и употребления алкоголя — они разрушают стенки сосудов и способствуют образованию атеросклеротических бляшек.

При повышенном уровне холестерина в крови необходимо исключить из рациона продукты, содержащие большое количество насыщенных жиров.

Что нельзя есть при атеросклезоре:

  1. жирное молоко и молочные продукты (сгущенное молоко, сливки, сметана, сливочное масло, сыр, жирный творог, мороженое);
  2. свиной и кулинарный жир, маргарины;
  3. свинина, баранина (соответственно, ветчина, бекон, грудинка, окорок, карбонат, шейка), сало и, соответственно, те продукты, в которые они могут входить (копченые и вареные колбасы, сосиски, сардельки, котлеты, бифштексы, фрикадельки, мясные консервы, мясо в желе), жирные мясные бульоны;
  4. печень (соответственно, паштет) и другие субпродукты (почки, легкие, мозги);
  5. красное мясо птицы, особенно с кожей;
  6. осетрина, икра рыб, печень рыб, раки, крабы, креветки, моллюски.

В следующем материале: продукты, которые помогут снизить уровень холестерина.

Скандинавская ходьба: как легко и приятно худеть на свежем воздухе
Скандинавская ходьба: как легко и приятно худеть на свежем воздухе
ПОДРОБНЕЕ
После 40 уже поздно становиться мамой?
Поздно: в первую очередь надо думать о ребенке
10280
49%
Никогда не поздно, если получается
10682
51%



ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.
Меган Фокс (Megan Fox) Меган Фокс (Megan Fox) актриса, фотомодель
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.




НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...