С древних времен люди знают о пользе бани и банных процедур для здоровья, однако, тут есть нюансы. Основные характеристики банной процедуры можно описать так: жара, высокая влажность и перепады температур. И подходит это далеко не всем людям. Давайте узнаем, как париться с пользой для здоровья.
В бане только здоровые
Даже физически здоровым людям (или считающим себя таковыми) осторожность в бане не помешает.
«Чрезмерный энтузиазм при посещении парилки с излишне высокой температурой и влажностью может стать причиной проблем со здоровьем даже у абсолютного здоровяка. Что уж говорить о так называемых соревнованиях по «банному спорту» — попытках «пересидеть» друг друга в экстремальных условиях парной».
Исход этого определения пределов жизнеспособности своего организма может оказаться весьма печальным, отмечает эксперт.
Кроме того, есть заболевания и состояния, при наличии которых посещение бани крайне нежелательно:
- любые острые инфекционные заболевания;
- обострение любых хронических заболеваний;
- недавно перенесенные инсульт и инфаркт миокарда;
- сахарный диабет (даже компенсированный);
- туберкулез;
- психические заболевания и неврологическая патология (в частности — эпилепсия);
- заболевания кожных покровов;
- онкологическая патология;
- нарушения свертывающей системы крови (склонность к кровотечениям или тромбообразованию).
От посещения бани также стоит отказаться беременным женщинам и маленьким детям до трех лет. Людям старшего возраста следует быть осторожными и не забывать о своих приобретенных с годами недугах. Женщинам во время месячных от посещения бани нужно временно воздержаться.
Правила бани
Как часто можно посещать баню?
«Физически здоровый человек может посещать баню/сауну хоть через день, все зависит только от желания и настроения», — считает специалист.
Но определенные правила при этом соблюдать все равно нужно:
- Идти в баню голодным или, наоборот, после плотного обеда/ужина не следует.
- Непосредственно перед посещением бани/сауны при мытье не нужно применять моющих средств (мыла, шампуня, геля для душа). Эти средства удаляют защитный жировой слой, поэтому при посещении парной или использовании веника может усилиться жжение и раздражение кожи.
- Перед заходом в парную нужно принять горячий душ, но голова при этом должна остаться сухой.
- В парной следует находиться в специальной шапочке из войлока для защиты головы от перегрева. Важно: и сама шапочка, и волосы под ней должны быть сухими.
- При первом заходе в парную нельзя сразу подниматься на верхние полки — температуру следует повышать постепенно. Также постепенно следует увеличивать и время пребывания в парной — от 5 до 20 минут. В одно посещение бани/сауны должны входить 3-4 захода в парную с перерывами между ними в 15-20 минут. Общее время всей банной процедуры может составлять 2-3 часа, из них пребывание в парной — не более 40 минут.
- Не надо забывать и меру разумной предосторожности — не оставаться в парной в одиночестве.
- В парилке нельзя курить и пить любые холодные напитки! А чтобы восполнять потерю жидкости, в перерывах следует попить минеральной воды, кваса, морса, чая.
- Под полным запретом должно быть употребление алкоголя во время банной процедуры! Алкоголь в сочетании с высокой температурой расширяет стенки сосудов, при этом быстрее наступает опьянение и повышается риск нарушения сердечной деятельности и кровообращения.
Важно! При появлении любых неприятных ощущений (головокружения, слабости, чувства нехватки воздуха и т.д.) следует немедленно покинуть парную и при необходимости обратиться за медицинской помощью.
Во всем остальном парьтесь на здоровье, наслаждаясь ароматным паром и жаром, и расслабленным телом!
