[AD]

Закаливание холодом и жаром: ключевое условие здорового долголетия

Как правильно закаливать тело, чтобы не только укрепить иммунную систему и очистить организм, но защитить себя от развития различных заболеваний.
23 Марта 2019
Фото: Fotodom.ru

«Закаливание — это повышение сопротивляемости организма различным вредным внешним воздействиям и способность быстро и безболезненно приспосабливаться к изменениям внешней среды (в частности, к резким атмосферным и температурным колебаниям). Я считаю, что человек, открывший для себя энергию холодной воды, открыл и энергию земли! Закаливание тела происходит и в русской бане или в сауне, работающей по правилам русской бани, где происходит как бы двустороннее закаливание — жаром и холодом», — говорит Сергей Бубновский, доктор медицинских наук и автор книги «100 лет активной жизни, или секреты здорового долголетия» («Эксмо»).

Закаливание жаром и холодом

Страхи перед баней или сауной навязаны врачами — онкологами, кардиологами, урологами, гинекологами. Но мне кажется, что только теми из них, кто сам не пользуется этой чисто русской системой оздоровления.

Сколько же в этом вопросе заблуждений и мифов! Подумайте, поразмышляйте о холодной воде. Стоит один раз окунуться в прорубь с головой — и навсегда избавишься от страха перед ней. Всего пять секунд!

Человек — часть природы, и страх перед холодной водой разрывает связь с природой. Наиболее боязливым я рекомендую начинать закаливание холодной водой (полное погружение в ванну с головой, или обливание из ведра) после бани или сауны!

Скандинавская ходьба: что снижает ее оздоровительный эффект на 90%
Скандинавская ходьба: что снижает ее оздоровительный эффект на 90%
ПОДРОБНЕЕ

Я много лет анализировал технологию принятия бани по-русски и выработал для себя основные правила этой оздоровительной процедуры:

  1. «Право на баню» (сауну) надо заработать. То есть выполнить предварительно какую-либо серьезную физическую работу, например, тренажерную или дрова поколоть, воду поносить, то есть обязательно пропотеть! В таком случае кожа становится, если можно так сказать, пористой, как губка, и легко «отдает» пот, препятствующий ожогам и перегреванию.
  2. В самой сауне необходимо подбрасывать воду в течение всего сеанса, создавая достаточную, но не обжигающую влажность для хорошего потоотделения. Для этого лучше использовать маленький ковшик с длинной ручкой. Да! Должен быть «дежурный», подбрасывающий воду. Остальные расслабляются.
  3. После собственно сауны необходима холодная ванна, купель или душ, но обязательно с головой. Это последнее замечание, самое психологически трудное для большинства людей. Того, кто не погружает голову в воду полностью, я называю всадником без головы — тело свежее, голова дурная. Это обязательное правило — холодная купель с головой. Собственно (скажу эту странную вещь), сауна (баня) полезна именно холодной купелью (душем) после «парилки». Резкая смена температур — лучший «тренер» иммунной системы. Это и есть — «отработать баню (сауну)».

Но большая часть населения любит тепло, любит погреться в бане, сауне. Да! Если человек замерз и ему хочется тепла! Но и в таком случае — холодная вода завершает «парилку». Защищаясь от жара, а через секунды — от холода, организм включает все свои капиллярные резервы.

Сергей Бубновский Сергей Бубновский Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

К такой мгновенной адаптации способны только здоровые клетки тела. Больные погибают и выводятся из организма естественным путем. Поэтому применение бани или сауны по правилам русской бани (влажной) после гимнастических упражнений (до пота) является прекрасной профилактикой различных заболеваний, в том числе онкологических.

В то же время длительное погружение в горячую воду (ванна, джакузи, источники по типу гейзеров) без последующего погружения с головой в холодную воду могут спровоцировать или обострить сердечно-сосудистые и онкологические заболевания.

Именно резкая смена температурного режима по схеме: холод—жар—холод, не только укрепляет иммунную систему, но и очищает организм, прежде всего — капилляры.

Лично я считаю русскую баню самым эффективным лечебно-оздоровительным средством среди всех физиотерапевтических средств в мире. Включение этой процедуры в современную кинезитерапию лишь многократно увеличило и без того сильный эффект последней.

7 упражнений для здоровья женской груди
7 упражнений для здоровья женской груди
ПОДРОБНЕЕ

Я также рекомендую закаливаться в условиях города, принимая холодную ванну с полным погружением рано утром, сразу после сна. Вся процедура занимает пять секунд — пять секунд страха, который надо преодолеть один раз. За это вы получаете весь день, заполненный здоровой энергией. Если нет ванны — можно принимать холодный душ.

Основные показания для проведения этой процедуры — головные боли, в том числе и после нарушения режима, боли во всем теле, суставах, позвоночнике, высокая (>38 °C) температура тела (правда, в таком случае снова постель, через 15 минут температура тела упадет на градус), разбитость во всем теле, депрессия.

Противопоказания: кровотечения, эпилепсия,острый инфаркт миокарда, сердечно-сосудистая недостаточность 3—4-й степени.

Процесс закаливания заключается прежде всего в регулярности и разнообразии процедур, будь то закаливание солнцем, воздухом, водой или русской баней. Да-да! Воздействие солнечных лучей на кожные покровы тоже относится к категории закаливания организма. Врачи называют эту процедуру солнечными ваннами, будь то берег моря или любого водоема, терраса или специально устроенный солярий.


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    Комментарий скрыт модератором.

  • #
    Комментарий скрыт модератором.

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение
    Анастасия Иванова Анастасия Иванова актриса
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.





    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...

    ! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
    +