Почему мы стареем: 7 главных факторов

Что сильнее всего сокращает продолжительность нашей молодости и активности.
24 Июня 2019
#здоровье Ольга Малахова
Фото: LEGION-MEDIA

«Нам всем хочется выглядеть красиво и молодо, правда? Но, увы, годы делают свое дело. И многие просто смиряются с морщинами или же, наоборот, начинают им активно противостоять с помощью агрессивных методов. Миллионы людей в мире не то что не ведут активную жизнь на пенсии, но даже не всегда до нее доживают. Многие болезни «помолодели» — сейчас сахарный диабет, инфаркты, инсульты, сердечно-сосудистые заболевания поражают даже молодежь и детей. Почему так?» — говорит Ольга Малахова, эксперт по омоложению и автор новой книги «Система молодости лица» («Бомбора»).

7 факторов, которые ускоряют старение

1. Экология

Наши родители жили в условиях хорошей экологии: чистая вода, почва для выращивания сезонных продуктов без анаболиков и антибиотиков, обилия тяжелых металлов. Они жили по большей части размеренно и предсказуемо, без постоянных стрессов и суеты.

Сейчас же мы зачастую дышим грязным воздухом и выхлопными газами, умываемся хлорированной водой и покупаем продукты с кучей Е-добавок. Не зря же горные народы, которые живут в деревнях с чистой экологией, считаются долгожителями и выглядят более молодыми и подтянутыми.

2. Наследственность

Современное поколение растет и взрослеет быстрее. Естественно, метаболизм и все внутренние процессы также ускоряются. В последние годы выделилась новая область генетики: эпигенетика. исследования в области эпигенетики показали, что наш образ жизни влияет на причины возникновения болезней на 80%, а сами по себе гены — только на 20%. И это чудесная новость, ведь от нас самих зависит очень и очень много!

Как питаться, чтобы избавиться от акне и других проблем с кожей лица
Как питаться, чтобы избавиться от акне и других проблем с кожей лица
ПОДРОБНЕЕ

Чем же на самом деле нас одарили родители? Правы вы в том, что вы наполовину — отец и наполовину — мать. А еще есть история болезней рода — это важная составляющая вашей личной истории.

Фото: предоставлено издательством «Бомбора»

Это нужно знать, а предупрежден — значит, вооружен. Она может помочь вам в выборе направления поиска в отношении определенных рисков для здоровья и состояний.

3. Эмоции и стресс

Получается, каждая клеточка на 80% зависит от образа жизни. То же самое можно сказать и об организме в целом. Ученые нашли доказательства того, что каждый из нас может перестать быть жертвой обстоятельств и стать наконец-то хозяином собственной судьбы, здоровья и даже молодости. И все инструменты уже есть в наших руках!

4. Дефицит солнечного света

Витамин D — уникальный и многосторонний активный стероидный гормон, который связан со всеми эндокринными системами. Главный источник витамина D для человека — солнечные лучи. При этом употребление в пищу рыбы жирных сортов и других дополнительных источников также компенсирует недостаток ресурса.

Фото: LEGION-MEDIA

Достаточный уровень витамина D необходим нам всю жизнь: от периода внутриутробного развития до глубокой старости. Он регулирует работу генов, отвечающих за выработку половых гормонов и углеводный обмен, нарушение функций которых приводит к быстрому старению организма и плохому состоянию здоровья.

5. Сон

Постоянное напряжение и стресс вызывают повышенную возбудимость. Нарушение режима дня тянет за собой поздний отход ко сну и, соответственно, недосып. Все это является причиной снижения выработки меланина — гормона сна.

Этот гормон очень важен, ведь он регулирует хронобиологические процессы в нашем организме. Дефицит любого гормона ведет к окислительному процессу в организме, а мы знаем, что из-за окисления клеток начинается целый ряд заболеваний и человек преждевременно стареет.

6. Физическая активность

Когда мы активно двигаемся, мы усиливаем наш кровоток и лимфоток. Это благоприятно сказывается не только на состоянии мышц тела, но и на работе внутренних органов. Кровь насыщается кислородом, в организме не накапливается лишний жир.

Подсчет калорий для похудения: помогает или нет?
Подсчет калорий для похудения: помогает или нет?
ПОДРОБНЕЕ

Поэтому чрезвычайно важно включить в каждодневную практику посильные тренировки: бег, прогулки, танцы, фитнес, йогу. Все это полезно как для здоровья тела, так и для красоты лица.

7. Питание

Наше питание стало разнообразным, но очень скудным по наличию в продуктах макро- и микроэлементов для поддержания здоровья и молодости клеток. Ведь омоложение происходит намного глубже, чем то, что вы видите в зеркале.

Сейчас наш рацион насыщен рафинированными продуктами, переработанными углеводами, молоком и мясом с антибиотиками, фруктами и овощами с химическими удобрениями. Все это напрямую связано с окислением организма и, как следствие, его старением.

Я не приветствую никакие диеты и ограничения. Но в то же время я за осознанное отношение к тому, что и как принимать в пищу, за адекватное питание и за потребление сезонных продуктов вашего региона.

#здоровье Ольга Малахова

ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    На досуге почитаю

  • #
    Комментарий скрыт модератором.

  • #
    Удали, а то сейчас налетят и тебе ничего не останется!

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение
    Валентин Юдашкин Валентин Юдашкин дизайнер одежды, художник-модельер
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...

    ! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
    +