«Нам всем хочется выглядеть красиво и молодо, правда? Но, увы, годы делают свое дело. И многие просто смиряются с морщинами или же, наоборот, начинают им активно противостоять с помощью агрессивных методов. Миллионы людей в мире не то что не ведут активную жизнь на пенсии, но даже не всегда до нее доживают. Многие болезни «помолодели» — сейчас сахарный диабет, инфаркты, инсульты, сердечно-сосудистые заболевания поражают даже молодежь и детей. Почему так?» — говорит Ольга Малахова, эксперт по омоложению и автор новой книги «Система молодости лица» («Бомбора»).
7 факторов, которые ускоряют старение
1. Экология
Наши родители жили в условиях хорошей экологии: чистая вода, почва для выращивания сезонных продуктов без анаболиков и антибиотиков, обилия тяжелых металлов. Они жили по большей части размеренно и предсказуемо, без постоянных стрессов и суеты.
Сейчас же мы зачастую дышим грязным воздухом и выхлопными газами, умываемся хлорированной водой и покупаем продукты с кучей Е-добавок. Не зря же горные народы, которые живут в деревнях с чистой экологией, считаются долгожителями и выглядят более молодыми и подтянутыми.
2. Наследственность
Современное поколение растет и взрослеет быстрее. Естественно, метаболизм и все внутренние процессы также ускоряются. В последние годы выделилась новая область генетики: эпигенетика. исследования в области эпигенетики показали, что наш образ жизни влияет на причины возникновения болезней на 80%, а сами по себе гены — только на 20%. И это чудесная новость, ведь от нас самих зависит очень и очень много!
Чем же на самом деле нас одарили родители? Правы вы в том, что вы наполовину — отец и наполовину — мать. А еще есть история болезней рода — это важная составляющая вашей личной истории.
Это нужно знать, а предупрежден — значит, вооружен. Она может помочь вам в выборе направления поиска в отношении определенных рисков для здоровья и состояний.
3. Эмоции и стресс
Получается, каждая клеточка на 80% зависит от образа жизни. То же самое можно сказать и об организме в целом. Ученые нашли доказательства того, что каждый из нас может перестать быть жертвой обстоятельств и стать наконец-то хозяином собственной судьбы, здоровья и даже молодости. И все инструменты уже есть в наших руках!
4. Дефицит солнечного света
Витамин D — уникальный и многосторонний активный стероидный гормон, который связан со всеми эндокринными системами. Главный источник витамина D для человека — солнечные лучи. При этом употребление в пищу рыбы жирных сортов и других дополнительных источников также компенсирует недостаток ресурса.
Достаточный уровень витамина D необходим нам всю жизнь: от периода внутриутробного развития до глубокой старости. Он регулирует работу генов, отвечающих за выработку половых гормонов и углеводный обмен, нарушение функций которых приводит к быстрому старению организма и плохому состоянию здоровья.
5. Сон
Постоянное напряжение и стресс вызывают повышенную возбудимость. Нарушение режима дня тянет за собой поздний отход ко сну и, соответственно, недосып. Все это является причиной снижения выработки меланина — гормона сна.
Этот гормон очень важен, ведь он регулирует хронобиологические процессы в нашем организме. Дефицит любого гормона ведет к окислительному процессу в организме, а мы знаем, что из-за окисления клеток начинается целый ряд заболеваний и человек преждевременно стареет.
6. Физическая активность
Когда мы активно двигаемся, мы усиливаем наш кровоток и лимфоток. Это благоприятно сказывается не только на состоянии мышц тела, но и на работе внутренних органов. Кровь насыщается кислородом, в организме не накапливается лишний жир.
Поэтому чрезвычайно важно включить в каждодневную практику посильные тренировки: бег, прогулки, танцы, фитнес, йогу. Все это полезно как для здоровья тела, так и для красоты лица.
7. Питание
Наше питание стало разнообразным, но очень скудным по наличию в продуктах макро- и микроэлементов для поддержания здоровья и молодости клеток. Ведь омоложение происходит намного глубже, чем то, что вы видите в зеркале.
Сейчас наш рацион насыщен рафинированными продуктами, переработанными углеводами, молоком и мясом с антибиотиками, фруктами и овощами с химическими удобрениями. Все это напрямую связано с окислением организма и, как следствие, его старением.
Я не приветствую никакие диеты и ограничения. Но в то же время я за осознанное отношение к тому, что и как принимать в пищу, за адекватное питание и за потребление сезонных продуктов вашего региона.
