[AD]

«Не жрать» или больше двигаться: как похудеть наверняка?

Абсолютно безопасный, физиологически оправданный и простой метод избавления от лишних килограммов без жертв и срывов.
Фото: Fotodom.ru

«Как же все-таки похудеть, если очень хочется, спросите вы. Раскрою один секрет. Этот способ действует всегда и помогает всем без исключения, и он совсем не тяжел», — говорит Ольга Сорокина, физиолог, кандидат медицинских наук и автор книги «Почему мы болеем» (издательство «Эксмо»).

«Не жрать» или больше двигаться?

Не стану говорить тривиальностей типа «меньше есть и больше двигаться». Если все было бы так просто, то Всемирная организация здравоохранения не отменила этот принцип, введенный ею же самой. Не работает и знаменитое «Не жрать» нашей легенды Майи Плисецкой. Если бы мы это могли, тогда глобальный диетический бизнес-проект сразу же провалился бы.

Давайте все-таки договоримся, что совсем-совсем ничего не делать для этого не получится. Для начала надо созреть для такого решения. То есть если вы точно знаете, что лишние килограммы лично для вас действительно лишние, достаточно твердо это решить. Не страшно, если вы едите, если вам хочется. На здоровье! Плохо, когда мы едим по самым другим разным поводам.

Но и это не беда, со временем вы научитесь прислушиваться к своему организму и понимать, что ему действительно надо. «Хочешь есть — пей». Надо не путать его призывы. Например, часто жажда воспринимается как желание чего-нибудь перекусить, а стоит лишь выпить стакан водички с несколькими каплями лимона — и организм довольно заурчит, сладко жмуря глазки.

Ольга Сорокина Ольга Сорокина Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

А теперь для желающих наверняка снизить вес — самый главный и очень простой совет от физиолога. Он неоднократно проверен на личном опыте и работает на всех без исключения. Проблема не в том, что мы едим, когда хочется. Проблема в том, что мы едим не только по этой причине.

Просто жизнь есть жизнь, и часто вес набирается по вполне объективным и извинительным причинам. Не обязательно это роды и последующее грудное вскармливание. Это может быть и ремонт в квартире или экзамены, когда просто тянешь в рот, что побыстрее, и нет времени задуматься о правильном фруктово-овощном рационе.

Бывает, что и в магазин сходить некогда. А бывают и грустные события в жизни, например расставание с любимым или близкими, которое заедается неконтролируемым поеданием разных съедобностей. Может, правда, потом оказаться, что и это тебе на пользу и депрессия уже позади, но килограммы-то уже набраны. А бывает и, наоборот, череда радостных событий с обильными застольями например свадьбопад любимых детей или подруг.



ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
  • nastya13

    #
    да. есть такой момент. физнагрузки гасят чувство голода. но только тогда, когда оно излишне. а часто нам хочется есть, потому что съеденное не содержало нужных питательных веществ. поэтому в процессе похудения прекрасно участвуют витаминный комплексы. лучше и про минералы не забывать. кто торопится, может и полипренолы включить. что-нибудь типа тайги8, где в витаминный коктейль входят эти вещества. но нужно выбрать продукт с подходящим составом конечно. хорошо, если с рекомендацией терапевта.

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение

    Энн Хэтэуэй (Anne Hathaway) Энн Хэтэуэй (Anne Hathaway) актриса
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...


    ! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
    +