Часто это состояние сопровождает разные болезни , например, гипертонию, ожирение, предиабет, сахарный диабет второго типа и т.д. Однако, если заметить инсулинорезистентность вовремя, есть способы предотвратить некоторые заболевания.
Что такое инсулинорезистентность
Инсулинорезистентность — это состояние, при котором клетки организма становятся менее чувствительными к гормону инсулину. Инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой, играет ключевую роль в регуляции уровня глюкозы в крови. Его основная задача — помочь глюкозе проникнуть из кровотока в клетки, где она используется в качестве источника энергии.
При инсулинорезистентности клетки не реагируют на инсулин должным образом. В ответ поджелудочная железа вынуждена производить все большее количество инсулина, чтобы преодолеть это сопротивление и поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
Со временем компенсаторные возможности поджелудочной железы могут истощиться. Это приводит к постепенному повышению уровня глюкозы в крови и, в конечном итоге, к развитию предиабета и сахарного диабета второго типа.
Однако опасность инсулинорезистентности не ограничивается риском диабета. По сути, инсулинорезистентность — центральное звено метаболического синдрома. Это комплекс нарушений, включающих абдоминальное ожирение, артериальную гипертензию, дислипидемию, которые повышают риск сердечно-сосудистых катастроф.
Как проявляется состояние
Одна из основных сложностей диагностики инсулинорезистентности на ранних стадиях — ее неспецифические и часто стертые проявления. Многие симптомы могут быть ошибочно приняты за переутомление, стресс или другие состояния.
Наиболее распространенный признак — хроническая усталость и отсутствие энергии. Поскольку глюкоза не может эффективно поступать в клетки, организм испытывает энергетический голод, несмотря на достаточное или даже избыточное питание.
Поэтому часто наблюдается увеличение массы тела, особенно в абдоминальной области. А жировая ткань в области живота — метаболически активная и способствует усилению резистентности к инсулину. В этом случае человеку трудно похудеть даже при соблюдении диет.
Со стороны нервной системы часто отмечаются такие симптомы, как трудности с концентрацией внимания, «туман в голове». Мозг, как крупный потребитель глюкозы, особенно чувствителен к ее колебаниям Нередки нарушения аппетита, в частности, сильная тяга к сладкому и быстрым углеводам, которая возникает из-за резких колебаний уровня глюкозы в крови.
Кожные проявления также могут указывать на проблему. Акантоз нигриканс — появление темных, бархатистых участков кожи в местах складок (шея, подмышечные впадины, пах) — это частый маркер инсулинорезистентности.
У женщин может развиваться синдром поликистозных яичников (СПКЯ), для которого характерны нерегулярный менструальный цикл, гирсутизм и бесплодие.
Артериальная гипертензия и повышенный уровень триглицеридов при низком уровне липопротеинов высокой плотности («хорошего» холестерина) — также классические спутники этого состояния.
Способы коррекции
Борьба с инсулинорезистентностью направлена на повышение чувствительности клеток к инсулину. Основной эффективный метод — изменение пищевых привычек, физическая активность и лекарственная терапия.
Способ № 1. Изменение питания
Что касается образа жизни, то в первую очередь необходимо внести правки в питание. Рекомендуется низкоуглеводная диета с резким ограничением или исключением рафинированных сахаров, белой муки, сладких напитков и продуктов глубокой переработки.
Основу рациона должны составлять продукты с низким гликемическим индексом: некрахмалистые овощи, листовая зелень, цельнозерновые крупы, бобовые.
Важно адекватное потребение белка (постное мясо, птица, рыба, яйца, творог) и полезных жиров (авокадо, орехи, семена, оливковое масло). Такой подход позволяет избежать резких скачков глюкозы в крови и снизить нагрузку на поджелудочную железу.
Способ № 2. Физическая активность
Регулярная физическая активность — второй столп коррекции. Мышечная ткань является главным потребителем глюкозы в организме. Аэробные нагрузки (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде) способствуют непосредственному использованию глюкозы для работы мышц.
Силовые тренировки наращивают мышечную массу, которая, в свою очередь, увеличивает базовый уровень метаболизма и улучшает чувствительность к инсулину в долгосрочной перспективе. Рекомендуется комбинация обоих видов нагрузок.
Способ № 3. Помощь препаратов
При инсулинорезистентности назначают медикаменты, которые действуют на рецептор инсулина, повышая его чувствительность. Одновременно с этим такие препараты укрепляют стенки сосудов и оказывают положительное влияние на динамику массы тела.
Препарат Субетта® повышает чувствительность тканей к инсулину и нормализует функцию эндотелия (внутреннего слоя) сосудов. Препарат предотвращает прогрессирование нарушения углеводного обмена (профилактика сахарного диабета) у пациентов с нарушенной толерантностью к глюкозе (предиабетом). Субетта® способствует профилактике осложнений сахарного диабета, связанных с нарушением периферического кровообращения и микроциркуляции.
При наличии сопутствующих патологий, таких как СПКЯ, могут применяться и другие средства медикаментозной терапии.
Способ № 4. Снижение массы тела
Нормализация массы тела также важна. Даже потеря 5-10 процентов от исходного веса значительно улучшает чувствительность клеток к инсулину и нормализует биохимические показатели крови. Особое внимание уделяется снижению объема висцерального жира, окружающего внутренние органы.
Способ № 5. Восстановление сна
Коррекция режима дня и сна также играет роль. Хроническое недосыпание и стресс повышают уровень гормона кортизола, который влияет на инсулин и способствует повышению уровня глюкозы в крови. Поэтому нормальный сон (7-9 часов в сутки) и техники управления стрессом (медитация, йога) — важные элементы терапии.
Несмотря на то, что инсулинорезистентность достаточно серьезное метаболическое нарушение, с ним можно справиться. А раннее выявление проблемы и активная коррекция позволяют не только улучшить качество жизни, но и предотвратить развитие серьезных хронических заболеваний.
