Двигаться с легкостью, а не передвигаться с трудом, хрустом и скрипом — мечта многих людей, которые имеют проблемы с суставами или позвоночником. К сожалению, с каждым годом в мире появляется все больше страдающих опорно-двигательными заболеваниями.
Но есть и хорошая новость — ситуация поправима! Главное, взяться за проблему комплексно: не заглушать симптомы обезболивающими препаратами, а найти и обезвредить причину заболеваний суставов.
Способы уменьшить дискомфорт при движении
Существуют разные способы снизить неприятные осушения в суставах и позвоночнике при движении. Рассказываем про основные:
Способ № 1. Движение и нагрузка
Многие люди стараются беречь, например, коленный или голеностопный суставы, если чувствуют в них дискомфорт: не наступают в полной мере на эту ногу, не задействуют в других активностях или почти выключают ее из ходьбы, помогая себе тростью.
Но суставы созданы для движения и нагрузки, нельзя выключать их из работы. Двигательная активность не только укрепляет мышцы и связки, но и активизирует выработку синовиальной (внутрисуставной) жидкости, а именно она питает и смазывает суставы. Поэтому вопреки распространенному мнению, забрасывать активность не стоит, наоборот, она поможет уменьшить дискомфорт.
Но здесь есть важный момент: проблемный опорно-двигательный аппарат требует именно правильного, лечебного движения. Т.е. стоит оградить себя от нагрузки со штангой в зале, прыжков или бега.
Научить правильно двигаться могут инструкторы ЛФК, они же помогут составить комплекс суставной гимнастики.
Кроме того, можно выбрать щадящую активность для суставов после консультации со специалистом: плавание, скандинавскую ходьбу, пилатес, МФР и т.д.
Способ № 2. Снятие боли и восстановление хряща
К снятию болевого синдрома в суставах и позвоночнике подходят комплексно. Обычно специалисты рекомендуют НПВС (нестероидные противовоспалительные средства) – обезболивающие препараты как в таблетках, так и местного действия — мази, гели.
Но как бороться с причиной боли в суставах? Для этого в комплексе могут использоваться противовоспалительные препараты другой группы. Например, Артрофоон, который способен влиять на причину болей в суставах – воспаление, препятствуя его развитию (прогрессированию) за счет своего противовоспалительного действия. Он имеет умеренную стоимость курса и совместим с другими лекарствами.
Препарат может применяться как совместно с обезболивающими препаратами (НПВС), так и отдельно в период снижения обострения (ремиссии). Курсовой прием препарата Артрофоон способен увеличивать период ремиссии.
Если боль слишком сильная, то может применяться медицинская блокада. Например, так часто делают при воспалении нерва поясничного отдела позвоночника.
Еще одна группа препаратов — миорелаксанты, их используют при мышечном спазме, т.к. спазмированные мышцы могут зажать нерв, что вызывает боль. Препараты этой группы расслабляют мышцу, которая «отпускает» нерв.
Способ № 3. Кинезиотейпирование
Тейпы — это специальная хлопковая лента с эластичными волокнами, которая крепится к коже больного сустава гипоаллергенным клеем.
У тейпа есть две задачи: фиксировать мышцы, суставы и связки в правильном положении, но при этом почти не ограничивать подвижность.
Правильно наклеенный тейп частично снимает нагрузку с мышц и связок, стабилизирует работу сустава, нормализует ток крови и лимфы. Все это способствует ускорению восстановления тканей при травмах и заболеваниях.
Тейпы наклеивает только специалист. Неправильно прикрепленный к коже тейп может нанести вред.
Способ № 4. Ортопедия
Плоскостопие, вальгус, пяточные шпоры, посттравматические деформации — все это влияет на здоровье стоп, их положение и походку.
Неправильное положение стоп может провоцировать многие проблемы опорно-двигательного аппарата: боли в голеностопе, коленях, тазобедренных суставах. Проблема может «подниматься» выше по позвоночнику, вплоть до головных болей. Да, плоскостопие может вызывать приступы головной боли.
Ортопедические стельки, желательно индивидуальные, помогают поддерживать своды стопы, ставя их в правильное положение. Это нормализует нагрузку на суставы и позвоночник.
Также обратите внимание на свой матрас и подушку. С какими физическими ощущениями вы просыпаетесь после сна? Если ломит все тело, болит шейно-воротниковая зона и голова — время сменить матрас и подушку. Кстати, подушка также подбирается индивидуально, в зависимости от длины плеча и позы, в которой вы чаще спите.
Способ № 5. Массаж
Массаж может помогать при широком спектре болезней, поражающих позвоночник, суставы и прилегающие к ним мышцы, связки, сухожилия.
Разные техники массажа способны уменьшить боль за счет улучшения кровообращения, снятия напряжения и мышечного спазма, увеличения диапазона движений и гибкости, уменьшения отечности тканей.
Важно знать, что массажное воздействие на любые суставы или позвоночник противопоказано в случае острой боли!
При выборе массажиста необходимо обратиться к грамотному сертифицированному специалисту для того, чтобы составить правильный курс лечения и не навредить.
Это основные методы терапии, которые могут не только снять боль и воспаление, но и помочь восстановлению суставов и позвоночника. Больше никакого хруста и скрипа, только комфортное движение, чтобы двигаться, а не передвигаться!
