Легкий свободный шаг, плавные движения, расправленные плечи и красивая осанка — наверное, многие бы хотели иметь такую походку. А еще такая походка говорит о том, что человек чувствует себя отлично и у него ничего не болит, например, спина или колени.
Когда мы чувствуем боль в суставах или позвоночнике, тело выдает это внешним видом: согнутая спина, голова, вжатая в плечи, хромота.
К сожалению, примерно у каждого четвертого человека на планете есть заболевания опорно-двигательного аппарата. Обычно это артриты и артрозы суставов, поражения межпозвонковых дисков, которые возникают по разным причинам.
Такую боль не стоит терпеть или заглушать обезболивающими препаратами.
Рассказываем, как вернуть подвижность суставам и позвоночнику, чтобы расправить «крылья» для летящей походки.
Причины боли в спине и суставах
Основная причина суставной боли — это разрушение хряща, покрывающего поверхность сустава. А вот поводы могут быть разные: часто суставы страдают из-за травмы, при интенсивных спортивных тренировках, сильного ожирения, когда собственный вес давит на скелет. Нередко суставные боли начинаются с возрастом или у женщин в период менопаузы.
Также у специалистов есть выражение «усталостные» движения. Это про людей, которые в силу своей профессии вынуждены долго стоять или делать определенные движения: парикмахеры, музыканты, учителя, хирурги, грузчики и т. д. Именно однообразие положения тела может разрушить, например, коленные или тазобедренные суставы.
Немалую роль в суставной боли играет генетика — наличие артроза у родителей, бабушек и дедушек. Важно знать историю болезней своей семьи.
Кроме того, существуют аутоиммунные заболевания, например, ревматоидный артрит, когда организм начинают атаковать собственные ткани. Основной удар принимает на себя сустав, где возникает воспаление, разрушающее хрящ.
Со спиной дело обстоит немного иначе: в основе этой боли лежит поражение межпозвонковых дисков. Каждый диск представляет собой круглую линзу, заполненную гелем и располагающуюся между двух соседних позвонков. Диск амортизирует нагрузку и повреждения позвонков при ходьбе.
Но под воздействием разных причин гель начинает выходить из центра диска (протрузия), а затем и за границы позвонка (грыжа диска). В этом случае может произойти сдавливание нервных корешков спинного мозга, что приводит к сильной боли.
Снятие симптоматики
Если снимать только симптоматику — использовать обезболивающие таблетки и мази, то суставы будут разрушаться дальше, а проблемы со спиной — увеличиваться. Боль будет возвращаться все чаще и сильнее, подвижность будет снижаться, суставы деформируются и станут больше. Мелкие суставы, например, на пальцах рук, искривятся, и кисти будут похожи на лапы моржа.
Если говорить о спине, то сдавливание нервных корешков спинного мозга ведет к серьезным симптомам: онемению конечностей, нарушениям движения, хромоте. А если симптомы прогрессируют, то приходится прибегать к хирургическим операциям на позвоночнике.
Поэтому важно устранить не только симптомы, но и найти причину заболевания.
При появлении боли в спине и суставах лучше обратиться к специалисту, который сможет подобрать правильное лечение и предотвратить развитие заболевания.
6 советов против боли
- Если вы чувствуете боль в спине или суставах, следует сделать перерыв от любой физической активности, которая может усугубить ситуацию. Например, избегайте любого подъема тяжестей и резких движений. Наоборот, ищите удобные позы, держите правильную осанку, которая уменьшит нагрузку на спину. Попробуйте сидеть с прямой спиной и не сутулиться.
Можно сделать легкую растяжку, если вам комфортно и она не вызывает боли. Растяжка уменьшит напряжение и неприятные ощущения.
С осторожностью можно использовать тепло и холод. Грелку и компрессы со льдом можно менять каждые 15-20 минут, внимательно оценивая состояние (т. к. тепло в некоторых случаях, наоборот, может увеличить боль).
- Если у вас сильная боль в спине или суставах, то не нужно ее терпеть и следует сразу обратиться к специалисту, который может порекомендовать НПВС (нестероидные противовоспалительные средства) и обезболивающие препараты местного действия — мази, гели.
В период обострения в комплексе с НПВС могут использоваться противовоспалительные препараты другой группы. Например, «Артрофоон», который способен влиять на причину заболеваний суставов и уменьшать прогрессирование воспаления. Он имеет умеренную стоимость курса и может применяться как совместно с обезболивающими препаратами, так и отдельно в период снижения обострения. Курсовой прием препарата «Артрофоон» способен увеличивать период ремиссии.
Для лечения заболеваний суставов специалисты также могут назначить инъекции стероидов, особенно когда есть признаки воспаления седалищного нерва. А еще миорелаксанты при спазме.
- Физиотерапия также эффективна при болях в спине и суставах. Это может быть электромиостимуляция, электрофорез, магнитотерапия, термо- и криотерапия и т. д.
- В лечении больной спины хорошо помогают массаж, ЛФК, иглоукалывание, манипуляционная, мануальная терапия позвоночника.
- Ортопедические изделия — важный компонент комплексного лечения. Так, стельки (лучше индивидуальные) помогают поддерживать своды стопы, что нормализует нагрузку на суставы и позвоночник. А боли в шейном отделе позвоночника позволяет снять правильно подобранная ортопедическая подушка (в идеале с матрацем).
- После того как болевые ощущения уменьшились, нужно подумать о профилактике. ЛФК (лечебная физкультура) позволяет укрепить мышечный корсет и улучшить функциональность позвоночника, биомеханику. Упражнения подбираются только с инструктором! Самостоятельные занятия могут ухудшить ситуацию.
Помните, что современные методы терапии способны остановить разрушение хряща, снять воспаление и боль. А главное, что вы сможете не передвигаться, а двигаться — летящей походкой!
