[AD]

Как правильно тренировать детей

С чего начинать развитие мышц ребенка, чтобы он рос физически развитым и здоровым.
Артем Ранюшкин Артем Ранюшкин Фото: из личного архива

Во-первых, необходимо, чтобы развитие было многосторонним: должна быть работа на силу, статическое напряжение и выносливость. Расскажу подробнее на примере простого упражнения — отжимание. 

  • Первый день развиваем силу. Ребёнок выполняет 10 отжиманий с грузом, например, с книгой на спине.
  • Второй день работаем над выносливостью — выполняем не 10, а 25—30 отжиманий без перерыва и без книги.
  • Третий день посвящаем статическому напряжению. Сначала ребёнок стоит в положении с вытянутыми руками, затем опускается к полу, но не касается его, держит тело на согнутых руках. 

Это всего лишь пример одного из многих упражнений на проработку разных групп мышц. Если вы составите правильный комплекс физических нагрузок и таким образом будете заниматься с ребёнком, то скоро его тело будет прекрасно развито, и мелкие травмы не будут перерастать в серьёзные искривления. 

Не нужно думать, что ваш ребёнок ещё слишком мал для таких упражнений, да, двухлетний малыш не будет отжиматься сам, если вы просто попросите его это сделать, но если вы своим примером ежедневно будете показывать, как выполнять упражнения, очень скоро ваш ребёнок включится в работу и будет охотно повторять всё, что вы делаете.

Поэтому совет всем родителям: занимайтесь со своим ребёнком, пока не стало поздно. Его счастливое и здоровое будущее только в ваших руках.



ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    Как всегда очень все доходчиво написано, все понятно. Вот только сознательных родителей тоже нужно воспитывать)) что бы подавали именно такой -правильный пример

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение

    Елена Исинбаева Елена Исинбаева Спортсменка, российская прыгунья с шестом
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...


    ! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
    +