[AD]

Как понизить сахар в крови

Расскажем о самых доступных способах.
26 Октября 2020
Фото: LEGION-MEDIA

Повышение глюкозы в крови или гипергликемия – это патологическое состояние, которое может развиться не только у больных с диагнозом сахарного диабета. Спровоцировать его могут также стрессы, генетические заболевания, нарушение обмена веществ, переутомление, неправильное питание, прием лекарственных препаратов и многие другие факторы. Норма потребления сахара в сутки для женщин составляет 25-50 г, для мужчин – 30-60 г.

  • усиливающаяся слабость
  • раздражительность
  • сильная головная боль
  • потеря аппетита
  • боль в животе
  • частое и шумное дыхание
  • зуд кожаных покровов и слизистых
  • ощущение сухости во рту
  • усиленная жажда
Фото: LEGION-MEDIA
  • подавленность, сонливость, вялость
  • тошнота, рвота
  • запах ацетона (кислых яблок) изо рта
  • учащенное мочеиспускание, особенно в ночное время суток
  • зябкость конечностей

Повышенный сахар в крови может привести к диабету, поэтому важно вовремя принять меры по его нормализации.  Мы расскажем о 5 способах снизить уровень сахара в крови без лекарств.

Фото: LEGION-MEDIA

Уровень сахара в крови поднимается за счет углеводов в питание. Углеводы бывают двух видов: простые и сложные. К сложным углеводам относятся – гречка, продукты из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб, бобовые. А к простым относятся – сладкое, печенье, хлебобулочные изделия из муки, сорта сладких фруктов. И вот именно простые углеводы следует ограничить в своем питание.

Второе, что очень важно для снижения сахара в крови – это физические нагрузки. При занятии спортом уровень сахара в крови снижается. Нагрузки могут быть разные: прогулка, гимнастика, занятия в бассейне и т.д. Достаточно уделять 30-40 минут в день на физическую активность.

За счет выработки стрессовых гормонов повышается уровень сахара в крови. Снизить уровень стрессовых гормонов помогает: прогулка на свежем воздухе, занятия йогой, медитации, расслабляющий массаж, теплый душ или ванна с добавлением эфирных масел, спокойная музыка, чай с мелиссой или ромашкой.

Чем больше масса тела, тем выше уровень сахара. Поэтому следует взять под контроль свой вес. Как только вы начнете худеть, то уровень сахара в крови начнет понижаться. Нормализации веса тела очень помогает физическая активность, которая, как мы уже выяснили тоже будет плюсом для снижения сахара.

Фото: LEGION-MEDIA

Здоровый образ жизни позволяет избегать проблем с повышением сахара. А для этого необходимо:

  • Отказаться от курения
  • Не злоупотреблять алкогольными напитками
  • Спать не менее 8 часов в сутки
  • Придерживаться правильного питания
  • Ежедневно уделять время для физических нагрузок
  • Лавровый лист. 8 лавровых листьев залить 300 мл кипятка. Дать настояться напитку около 4-х часов. Применять настой необходимо три раза в день по 100 мл в течение трех дней.
  • Кефир с корицей. В 250 мл кефира добавить чайную ложку корицы. Также можно развести корицу в стакане теплой воды или добавить в чай.
  • Яйцо с лимоном. Вам понадобится одно сырое яйцо и один лимон. Взбейте яйцо и добавьте в нему 50 мл лимонного сока. Применяется яичная смесь один раз в день за полчаса до еды в течение трех дней, далее следует взять перерыв в три дня. Длительность курса – 1 месяц.

ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
    Начни обсуждение! Оставь первый комментарий к этому материалу.
Вера Брежнева Вера Брежнева актриса, певица, телеведущая
Все о звездах

Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

Загрузка...


! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
+