В жаркий период могут обостриться некоторые заболевания. Часто такое происходит с варикозом. Дело в том, что при повышении температуры вены с ослабленными стенками плохо справляться с перекачкой крови от ног к сердцу. Часть крови задерживается в сосудах, и это вызывает ощущение тяжести в ногах, отеки, иногда боль.
Расширение сосудов и замедление кровотока повышают вероятность образования тромбов, которые опасны своими осложнениями: тромбозом, тромбофлебитом, трофическими язвами и т.д.
Хирург-флеболог дала несколько рекомендаций, которые помогут не допустить осложнения варикозной болезни летом.
«Старайтесь как можно больше двигаться. Лето — самый благоприятный период для того, чтобы чаще проводить время на свежем воздухе: больше гулять, плавать, кататься на велосипеде, по возможности ходить босиком. Движение активирует кровоток, не позволяя ему замедляться».
- Для профилактики варикозной болезни следите за весом и старайтесь придерживаться диеты, т.к. лишние килограммы повышают риск возникновения варикоза. В жаркую погоду лучше отказаться от сахара, хлеба из белой муки, копченостей, а также употреблять меньше животных жиров.
- Как можно больше пейте, ведь летом из-за высоких температур организм теряет много жидкости, а это приводит к сгущению крови. Поэтому стоит выработать новую привычку – всегда брать с собой бутылку воды.
- Старайтесь не перегреваться и всегда наносите солнцезащитный крем на открытые участки кожи, в том числе – ноги. Ведь солнечные лучи снижают эластичность венозных стенок.
- Еще одна хорошая привычка – начинать день с контрастного душа. Это может стать отличной тренировкой сосудов. А вечером можно делать гидромассажную ванночку для ног с морской солью.
- Летом лучше носить удобную просторную одежду из натуральных тканей и комфортную обувь. Если без туфель на высоких каблуках никак не обойтись, старайтесь брать с собой сменную обувь, чтобы избежать лишней нагрузки.
- Перед занятиями спортом, долгими поездками и перелетами надевайте компрессионные чулки или гольфы. Правильно подобрать компрессионный трикотаж поможет флеболог.
- Чтобы избежать появления отеков или снять уже имеющиеся, делайте ручной массаж голеней и стоп или разминайте их с помощью специального мячика.
- Вечером во время отдыха стоит класть ноги на возвышение.
- Если у вас сидячая работа, можно делать гимнастику для ног, незаметную окружающим. Например, подойдут простые упражнения по переносу веса тела с пятки на носок и обратно.
Дополнительные источники:
