[AD]

Встать в строй: упражнения, которые помогут быстро восстановиться после травмы

Как правильно возвращать физические кондиции в зависимости от перенесенных повреждений.

2. Травмы верхних конечностей

Фото: X-Fit

При травмах верхних конечностей необязательно полностью исключать физические нагрузки. Вы можете оставить кардиотренировки и даже упражнения на нижнюю часть тела, при условии, что это не доставляет дискомфорта поврежденным участкам.

При травмах плеча, локтевого сустава или кисти восстановление лучше начать с движений в грудном отделе.

3. Травмы позвоночника

Повреждения позвоночника — тот случай, когда только врач может сказать, что делать, как и когда. Скорее всего, вам понадобится набор специальных упражнений и тщательный контроль со стороны тренера. Как минимум первое время вы будете заниматься по особой программе.

Однако впоследствии вполне возможно вернуться в привычный тренировочный режим, работать с весами и заниматься активными видами спорта. Хороших результатов помогут добиться соблюдение указаний лечащего врача и систематические, грамотно составленные тренировки в период восстановления.

Если вам кажется, что травма незначительна и не требует особого внимания — помните: это прямой путь к более тяжелой травме. Важно правильно определить причину боли и подобрать комплекс восстановительных упражнений. Иначе говоря, закрыть глаза на проблему — не выход. Когда-нибудь она обязательно даст о себе знать.



ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ

  • #
    Отличный интернет сайт подруга рекомендовала его

  • #
    Ну и зачем ты ссылку палишь? А то сейчас налетят и ничего не тебе не останется!

  • #
    Не могу зайти

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение

    Жан-Клод Ван Дамм (Jean-Claude Van Damme) Жан-Клод Ван Дамм (Jean-Claude Van Damme) Актер, режиссер, сценарист, каратист
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.


    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...


    ! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
    +