[AD]

Обнаружена серьезная опасность самого эффективного упражнения от жира на животе

Медики выяснили, что культовое «скручивание», без которого не обходится практически ни одна тренировка, может привести к болезненной травме позвоночника.
25 Января 2019
Фото: Fotodom.ru

Не так давно британские спортивные медики озадачились тем, что к ним регулярно приходят тренированные люди с однотипными травмами позвоночника и провели собственное исследование, результаты которого вызвали у них огромную тревогу.

Врачи собрали группу добровольцев и предложили им выполнить ряд упражнений, которые потенциально могли привести к такому повреждению. В ходе эксперимента выяснилось, что травму поясничного отдела позвоночника вызывает самое популярное и, пожалуй, эффективное упражнение на проработку прямой мышцы живота — «скручивание» (подъем корпуса из положения лежа с согнутыми коленями). Об этом сообщает британская Daily Mail.

Эксперты объяснили высокую травмоопасность «скручивания» тем, что во время выполнения этого упражнения напряженные мышцы спины сжимаются, и любое резкое движение или слишком сильный поворот таза могут привести к серьезной травме.

Проводившие исследование спортивные врачи добавили, что травмы позвоночника во время «качания» пресса при помощи «скручивания» получают около 30% занимающихся. И порекомендовали заменить его на популярнейшее статическое изометрическое упражнение для суперстройности — «планку», которое, по их мнению, абсолютно безопасно. Либо, если не хотите отказываться от «скручиваний», использовать для этих упражнений резиновый гимнастический шар, который поможет снизить риск получения травмы.


ПОПУЛЯРНЫЕ КОММЕНТАРИИ
  • Катарина

    #
    На сайте была статья, что планка тоже не самое хорошее упражнение)) Я ее не делаю, тк замечала, что не мое, недавно стала думать, а не вредны ли скручивания... Все-таки со спортом сложно((

  • #
    #comment#
  • Не удалось отправить сообщение
    Тимати Тимати рэп/хип-хоп/R’n’B-исполнитель
    Все о звездах

    Биографии знаменитостей, звёздные новости , интервью, фото и видео, рейтинги звёзд, а также лента событий из микроблогов селебрити на 7days.ru. Воспользуйтесь нашим поиском по звёздным персонам.





    НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ

    Загрузка...

    ! На сайте представлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
    +