Врач назвал 4 способа восполнить недостаток витамина D в организме

Гиповитаминоз можно преодолеть разными путями.
Елена Володина
|
25 Февраля 2022
Последняя медицинская проверка 25 Февраля 2022 г.
Фото: 123RF/legion-media.ru

Восполнить недостаток витамина D в организме можно несколькими способами, рассказала Татьяна Бочарова, эндокринолог, передает «РИА Новости».

Доктор рассказывает, что витамин D можно получать с обычной едой: в рацион обязательно нужно включить жирную рыбу (лосось, тунец, треска и сардины), а также яичный желток.

Кроме этого, существуют обогащенные витамином D продукты: молоко, йогурты, соки.

«Производители облучают их ультрафиолетом, — говорит эксперт. — Однако покрыть потребность организма в витамине только за счет пищи невозможно. Если поставить такую цель, придется каждый день съедать около одного килограмма трески».

Еще один способ — это принимать солнечные ванны. Особенно они показаны жителям средней полосы России с мая по сентябрь.

Наконец, можно принимать витамин D в добавках. Согласно российским рекомендациям, в сутки витамина D необходимо для взрослых 600-800 МЕ (международных единиц). Тем, кто старше 50 лет — 800-1000 МЕ, ведь для прочности костей в более старшем возрасте нужно больше ресурсов.

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram
Первая помощь ребенку при тепловом ударе
Этот материал нам помогли подготовить заведующий отделением, врач-травматолог-ортопед «МЕДСИ» на Мичуринском проспекте Ланцов Владимир Владимирович и герой мультсериала «Дракошия» Дедушка Рубус. Мы узнаем, что делать, если у ребенка случился тепловой удар.




Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.