У женщин с возрастом снижается содержание многих питательных веществ в крови, в том числе кальция.
«Кальций является одним из самых важных питательных веществ, которое необходимо нашим костям, чтобы оставаться крепкими и здоровыми, — говорит терапевт Александра Белова в беседе с «МедикФорум». — Поэтому очень важно употреблять достаточно продуктов, богатых кальцием».
Кальций помогает предотвратить не только проблему остеопороза и переломов, но и сохранить внешнюю привлекательность, моложавость, подтянутую фигуру.
Некоторые продукты богаты кальцием, их стоит включать в свой рацион чаще. Это осевые бобы, крестоцветные овощи (разнообразная капуста, брокколи, шпинат), молочные продукты, жирная морская рыба, миндаль, яйца, бобовые (фасоль и чечевица).
