Человек может выработать привычки, которые будут способствовать повышению эффективности работы и помогут добиться успехов. Об этом говорит психолог Мария Кармин, передает «Доктор24».
Во-первых, нужно составить план работы.
«Слона нужно есть по кусочкам, а потому важно определиться, что вы сделаете сегодня, а чем займетесь завтра, — объясняет эксперт. — Разбив задачу на части, вы будете действовать более эффективно».
Также планирование поможет выделить время на отдых и решение спонтанно возникающих задач. Для повышения эффективности лучше работать в первой половине дня.
Во-вторых, ограничьте время, проводимое в соцсетях. Выделяйте немного время специально, чтобы полистать ленту.
В-третьих, соблюдайте гигиену зрения — делайте гимнастику для глаз. Компьютер или ноутбук для работы должен стоять в хорошо освещенном месте.
Кроме того, не забывайте тренировать мозг. Например, упражнение на быструю и эффективную концентрацию «Кулак, ребро, ладонь». Быстро меняйте положение руки и ставьте ее на поверхность сначала на кулак, затем на ребро и ладонь.
Еще одно упражнение на пространственное мышление: закройте глаза и постарайтесь внутренним взором увидеть себя со стороны.
И последнее: занимайтесь физической нагрузкой, при которой улучшается кровообращения, а мозг обогащается кислородом. Это помогает мышлению лучше работать.
